В наши дни редко можно найти человека, у которого его нет. сотовый телефон. Через него мы можем выполнять множество действий: банковские операции, общение с друзьями, забота о своем здоровье, покупка посуды и т. д.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, сколько часов вы проводите перед своим мобильным телефоном? А если у вас есть контроль над временем, проведенным на маленьких экранах?
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
Если вы не можете держаться подальше от своего телефона, скорее всего, вы зависимы. Продолжайте читать, чтобы понять, как обратить это вспять и вести более здоровую жизнь!
Номофобия: зависимость под названием мобильный телефон
Созданный в Соединенном Королевстве термин номофобия (аббревиатура от no-mobile phobia) используется для описания страха остаться без мобильного телефона или быть лишенным возможности им пользоваться.
Вы становитесь беспокойными, напряженными и чувствуете себя необщительными. Знайте, что эти ощущения, вместе или по отдельности, встречаются чаще, чем вы думаете.
Согласно опросу 2021 года, проведенному компанией App Annie, который рассматривает только устройства Android, бразильцы в среднем тратили на свои мобильные телефоны 5,4 часа в день.
По этим причинам очень важно установить здоровые отношения со смартфонами. Приведенные ниже советы помогут вам преодолеть или облегчить эту зависимость:
Не спите рядом с мобильным телефоном
Свет, излучаемый экранами устройств, блокирует выброс мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Кроме того, шум уведомлений может заставить нас проснуться и прервать наш отдых.
Совокупность этих двух факторов напрямую влияет на качество спать и впоследствии в нашем здоровье.
Отложите мобильный телефон во время еды
Прием пищи во время использования мобильного телефона влияет на восприятие количества съеденной пищи. Поскольку мы отвлекаемся на содержимое на экране, в конечном итоге мы едим больше, не пережевывая должным образом, что приводит к чрезмерному потреблению калорий и ухудшению пищеварения.
Не берите свой мобильный телефон в ванную
Поскольку это место с сильным присутствием микробов и бактерий, контакт вашего мобильного телефона с этими микроорганизмами может вызвать диарею или инфекции.
Кроме того, использование смартфона во время работы может отвлекать вас и заставлять подолгу сидеть в туалете, усугубляя появление геморроя. И то, что должно было быть всего 5 минут, превратилось в 20!
установленных лимитов
Установите определенные периоды для использования сотового телефона, проверьте социальные медиа и отвечайте на сообщения. Рассчитывайте на помощь приложений для смартфонов, которые ограничивают время использования и устанавливают расписание.
Еще один ценный совет — отключите уведомления приложений, что заставит вас меньше проверять свое устройство. Чего не видят глаза, того не чувствует сердце!
