если ты чувствуешь дискомфорт в животе после еды, такой как вздутие живота и газы, возможно, пришло время переосмыслить типы продуктов, которые вы едите. Эксперты перечисляют основные Продукты, вызывающие дискомфорт в животе, а также некоторые из еда что вы должны есть, чтобы уменьшить проблему и избежать газов.
Проверьте продукты, которые вызывают дискомфорт ниже, а затем те, которые помогают облегчить проблему.
узнать больше
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Ресторан тайской кухни столкнулся с судебным иском после того, как клиент пострадал…
Читать далее: Проверьте 10 слабительных фруктов, которые помогут ослабить кишечник
Продукты, вызывающие дискомфорт в животе
- бобовые
Возможно, это не новость для вас, но фасоль, чечевица, соя и горох — это продукты, которые обычно вызывают газы. Эти три вещества в основном представляют собой протеиновые взрывы в капсулах, но они также содержат сахар и клетчатку, которые наш организм не может усвоить.
Итак, когда эти зерна достигают вашего кишечника, присутствующие там бактерии питаются ими. Поэтому интересно сочетать овощи с легкоусвояемыми цельнозерновыми продуктами, такими как лебеда или собственно рис.
- Соленый
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия вызывает задержку жидкости в организме, что может привести к вздутию живота. Мы знаем, что убрать натрий из нашей жизни не так просто, как отказаться от соли.
Натрий проникает в большинство обработанных и упакованных продуктов, включая супы, хлеб и закуски. Мешает избегать его. Поэтому, когда это уместно, пейте много воды, чтобы вымыть его.
- молочные продукты
Если у вас повышенное газообразование после того, как вы съели несколько кусочков сыра или тарелку хлопьев с молоком, возможно, у вас непереносимость лактозы. В таких случаях в желудочно-кишечном тракте может происходить газообразование, приводящее к вздутию живота.
Таким образом, прежде чем весь газ попадет в вас, избегайте молока и его производных и выбирайте безлактозные или немолочные альтернативы, которые уже представлены на текущем рынке.
Лучшие продукты для лечения дискомфорта в животе
- Банан
Богатые калием продукты, такие как бананы, предотвращают задержку жидкости, регулируя уровень натрия в организме, тем самым уменьшая вздутие живота, вызванное продуктами, содержащими натрий.
Кроме того, этот фрукт также содержит растворимую клетчатку, которая может облегчить или предотвратить запор, который может вызвать вздутие живота. Таким образом, если вы не можете вывести отходы из желудочно-кишечного тракта, вы забиваетесь, что также может привести к вздутию живота.
- Огурец
Люди используют огурцы, чтобы уменьшить отечность под глазами, но знаете ли вы, что вы также можете есть огурцы, чтобы сделать то же самое с животом? Так что, это! Этот овощ содержит кверцетин, флавоноидный антиоксидант, который помогает уменьшить отек.
Было показано, что огурцы подавляют активность провоспалительных ферментов. Так что нарежьте его и съешьте сырым, или приготовьте напиток с огурцом, что тоже будет отличным вариантом.
- йогурт с пробиотиками
Помогите своему желудочно-кишечному тракту и запустите в кишечник полезные бактерии. Пробиотики отлично помогают регулировать пищеварение и способствуют общему здоровью пищеварительного тракта.
Вы можете принимать пробиотические добавки, но вы также можете приготовить что-то более экономичное и очень вкусное для здорового завтрака. Поэтому выбирайте йогурт с активной культурой полезных бактерий.