Скрещивание ног во время сидения является обычной практикой, однако важно осознавать возможные опасности для здоровья и осанки, связанные с таким поведением. Исследования показывают, что это положение может вызвать дисбаланс в бедрах, изменение скорости кровообращения, повышение артериального давления и повреждение кровеносных сосудов.
Изменения длины мышц и костной структуры таза более вероятны, чем длиннее и чаще скрещены ноги.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кроме того, это положение может привести к смещению позвоночника и плеч, а также к дисбалансу положения головы и неблагоприятному воздействию на шею из-за мышечной дисгармонии. Таз может пострадать из-за перекоса, вызванного длительным растяжением ягодичных мышц, которые ослабевают.
Привычка скрещивать ноги может увеличить вероятность сколиоза, синдрома сильной вертельной боли и сдавления или повреждения малоберцового нерва.
Исследования также показывают, что скрещивание ног может мешать выработке спермы, поскольку температура яичек должна быть ниже стандартной температуры тела. Положение со скрещенными ногами может повысить температуру яичек, что приведет к снижению количества и качества спермы.
Преимущества
Однако в некоторых ситуациях скрещивание ног может быть полезным. Исследования 2016 года показывают, что людям, у которых одна нога длиннее другой, скрещивание ног может помочь отрегулировать высоту таза с обеих сторон. Кроме того, такая поза расслабляет основные мышцы и предотвращает перенапряжение, а также улучшает стабильность крестцово-подвздошных суставов.
Поза лотоса, обычная поза в йоге и медитации, когда ноги скрещены на полу, может не создавать тех же проблем, что и скрещивание ног, сидя на стуле. Йога предлагает множество преимуществ даже для тех, у кого уже есть проблемы с коленями.
Таким образом, рекомендуется по возможности избегать скрещивания ног. Однако многие риски, связанные с этой позой, усугубляются основными проблемами, такими как малоподвижный образ жизни и ожирение. Основная ориентация — не оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени и регулярно вести активный образ жизни.
