Есть ли еда, связанная с более низким риском развития рака молочной железы? Все мы знаем, что не существует ни так называемых «суперфудов», ни чудо-продуктов. Этот термин — еще один способ подчеркнуть пользу некоторых продуктов, входящих в состав здорового рациона. Но есть диета, обладающая такими прекрасными питательными качествами, что она помогает против рака молочной железы. Речь идет о средиземноморской диете и оливковом масле. См. дополнительную информацию о проведенном исследовании!
Читать далее: Узнайте, какие продукты помогают предотвратить рак
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), регулярное употребление оливкового масла первого холодного отжима снижает появление рака молочной железы у женщин.
Изучение предметов с добавлением оливкового масла
Исследование было проведено Университетом Наварры, Испания, в нем приняли участие 4282 женщины в возрасте от 60 до 80 лет. В течение шести лет эти женщины были разделены на три разные группы.
Первый следовал средиземноморской диете с добавлением оливкового масла первого холодного отжима. Во второй группе наблюдалось соблюдение средиземноморской диеты с добавлением масличных культур. Третья группа придерживалась только диеты с ограничением потребления углеводов.
Таким образом, исследователи обнаружили снижение заболеваемости раком молочной железы на 62% в первой группе, которая придерживалась средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла первого холодного отжима. Таким образом, было объяснено, что оливковое масло обладает способностью защищать организм от мутаций, приводящих к развития опухолей, помогая в первичной профилактике, не говоря уже о ее антиоксидант.
Привычки средиземноморской диеты
Так называемая средиземноморская диета относится к моделям питания людей, живущих в странах, граничащих со Средиземным морем, которые могут различаться в зависимости от региона. Однако в целом эти привычки таковы:
- Увеличение потребления фруктов, овощей, семян и злаков;
- Высокое потребление оливкового масла первого холодного отжима;
- Меньшее потребление мяса и больше рыбы;
- Низкое потребление сыра, молока и йогурта;
- Умеренное потребление вина;
- Больше свежих и меньше обработанных продуктов;
- Активный образ жизни;
- Уменьшите потребление простых углеводов.
Совершенствуйте знания с дальнейшим обучением
Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно определить, как определенные продукты затрудняют развитие рака молочной железы. Однако важно отметить, что диета играет важную роль для здоровья, и чем здоровее вы, тем больше пользы в целом.
Рекомендуется увеличить ежедневное потребление оливкового масла первого холодного отжима. Однако помните о количестве, так как это источник жира, который не следует употреблять в больших количествах из-за калорийности.