Выявление собственных красных флажков является важной частью головоломки, когда дело доходит до отношений. Как это сделать — вопрос широкий.
Современная культура знакомств популяризировала концепцию красных флажков и вдохновила людей делиться своими длинными и подробными списками красных флажков в социальных сетях.
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Люди применяют этот термин к широкому кругу вещей, используя его для описания поведения или характеристика отношений, которая может считаться нездоровой, обескураживающей или даже опасной для ты.
Хотя поиск красных флажков в других людях важен для отношений, мы часто забываем смотреть на себя. Выявление собственных красных флажков имеет решающее значение для построения здоровых отношений.
Другими словами, знание собственных красных флажков может помочь вам определить привычки, над которыми вы можете работать, которые что вам нужно сообщить своему партнеру ради улучшения отношений, или даже если вы готовы к одному отношение.
Выявление возможных красных флажков
Прежде чем перейти к тому, как его идентифицировать, важно отметить, что не всегда возможно предсказать, какое поведение может стать триггером для кого-то другого. Тем не менее, вы можете работать над выявлением нездорового поведения, которое у вас есть, или над способами улучшить свои навыки взаимоотношений.
Вот несколько советов:
- Начните с записи собственного поведения, мыслей и чувств в дневнике.
- Потратьте несколько дней на размышления о вещах, которые ранят ваше сердце, и о вещах, которые делают вас счастливыми.
- Запишите, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, злиться, грустить или ревновать в отношениях.
- Затем спросите себя, почему эти вещи провоцируют вас. Другой человек действует недобросовестно или это больше связано с незалеченной травмой? Обнаружение «почему» может открыть в вас что-то, на что вам, возможно, потребуется обратить внимание, чтобы начать процесс исцеления.
- Представьте, что вы встречаетесь с самим собой, и задайте себе вопросы, например, что бы вам понравилось в отношениях с самим собой, а что вас расстроило бы. Это может помочь вам обнаружить потенциальные красные флажки в их поведении.
Вот несколько примеров возможных красных флажков для мозгового штурма:
- Вместо того, чтобы говорить открыто, предпочитайте молчание, когда вы расстроены;
- Им трудно установить границы с другими;
- Используйте преднамеренную тактику, чтобы заставить вашего партнера ревновать и привлечь его внимание.
- Импульсивно и бесконтрольно говорит громким тоном;
- С трудом принимает на себя ответственность за свои ошибки.
- Проблемы с доверием к людям.
Выявление собственных тревожных сигналов может помочь вам справиться с токсичным поведением и построить более здоровые отношения.
Как бороться?
Будьте более внимательны. Делайте мысленные заметки, когда обнаружите, что поднимаете красный флаг.
- упражняться – Выполняйте действия, которые могут помочь преодолеть тревожный сигнал, например, устанавливайте ограничения или контролируйте эмоции.
- быть открытым - Если вы состоите в отношениях, поговорите со своим партнером о своих тревожных флажках. Это поможет им лучше понять ваши вопросы.
- Попросить помощи – Терапевты или люди, которым вы доверяете, могут помочь вам провести мозговой штурм над здоровыми способами работы над поведением или привычками, которые вы определили.
- Не спеши «Это путешествие требует времени и внимания. Будьте добры к себе и знайте, что невозможно стать лучшим партнером за один день.
Если у вас есть доступ к терапевту, это может быть важно, поскольку он может помочь вам в этом процессе. Тем не менее, можно работать только над своими красными флажками, как и в любом путешествии по самосовершенствованию. Помните, что у каждого есть области, в которых нужно совершенствоваться, и что самосовершенствование может быть привлекательным для других.