Знаете ли вы, что некоторые продукты, которые есть у нас дома, могут стать отличным помощником в повседневной жизни? Например, апельсин — это фрукт, богатый витамины, волокна и питательные вещества, которые также помогают нам хорошо высыпаться ночью, а также когда мы пытаемся похудеть.
По словам диетолога Лилиан Баррос в интервью порталу НИТ, этот вкусный фрукт имеет высокое содержание мелатонина, так называемого гормона сна, который влияет на наши биологические часы.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Итак, просто сохраняя привычка здорового питания перед сном, человек может лучше спать и реже просыпаться ночью. Поймите, как и почему употребление апельсина перед сном чрезвычайно полезно тем, у кого бессонница!
Почему апельсин помогает лучше спать?
Некоторые люди считают, что есть фрукты перед сном вредно для здоровья. Тем не менее, апельсин может положительно влиять на организм при употреблении на ночь.
Помимо мелатонина диетолог отмечает, что положительное влияние апельсинов также связано с «его высокой антиоксидантной способностью и содержанием серотонина и фолиевой кислоты».
Чтобы воспользоваться многими преимуществами апельсина перед сном, лучше съесть фрукт, чем выбрать сок, даже если он полностью приготовлен из апельсина.
Диетологи сходятся во мнении, что ужин не может быть тяжелой едой с жирной и острой пищей.
Идеальным вариантом является более легкая и сбалансированная диета, состоящая из таких продуктов, как апельсины, которые способствуют хорошему самочувствию в ночное время.
Как апельсин помогает похудеть?
Точно так же апельсин является одним из тех продуктов, которые помогают улучшить сон и могут быть компонентом пищи, направленной на похудение.
Он богат клетчаткой, витамином С и водой. Кроме того, тот факт, что фрукт предлагает отличный ночной сон, также стимулирует организм в процессе похудения.
Диетолог объясняет, что когда мы хорошо спим, тело чувствует себя лучше, мы лучше контролируем аппетит и правильно распределяем время приема пищи.
Эта организация необходима для контроля веса. Когда этого не происходит, «вероятность неконтролируемых приступов голода и выбора продуктов, не богатых питательными веществами, возрастает».
Наконец, апельсин имеет положительные характеристики для составления рациона бразильцев и может быть частью последнего приема пищи в течение дня.