Из-за неожиданной пандемии Covid-19 многие люди пережили трудные времена в отношении душевное здоровье. Это может быть связано с несколькими необходимыми изменениями, такими как социальная изоляция, оплакивание умерших, изменение режима работы и учебы, страх перед будущим и многое другое.
Однако это дало больше места для дебатов о психическом здоровье, которые стали считаться более важными, поскольку это практически то, что направляет наши дни. Таким образом, доказано, что некоторые привычки помогают поддерживать это благополучие, простые вещи, которые можно внедрить в повседневную жизнь любого человека.
узнать больше
Секрет молодости? Исследователи рассказали, как обратить…
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Ознакомьтесь с 7 способами улучшить свое психическое здоровье ниже:
быть более благодарным
Благодарность, будь то в отношении к маленьким или большим вещам в повседневной жизни, может помочь уменьшить стресс рутины, улучшить настроение и бороться с симптомами депрессии. депрессия.
Концепция благодарности довольно проста, но ее может быть немного сложно реализовать в жизни. Для этого постарайтесь выработать привычку записывать в уме или в блокноте то, за что вы чувствуете благодарность.
заботиться о физическом здоровье
Психическое благополучие полностью связано с физическим благополучием. Поэтому важно обратить внимание на свои практики и в этом отношении.
Необходимо иметь достаточно времени для сна, правильно питаться, правильно пить воду и включать физические упражнения в распорядок дня. Эти меры определенно помогут вам чувствовать себя хорошо.
попробуй больше смеяться
Когда вы чувствуете депрессию, тревогу или нервозность, постарайтесь расслабиться и дать отдых своему разуму. Для этого попробуйте посмотреть что-нибудь смешное, что заставит вас смеяться и обнажит, пусть даже на мгновение, плохие моменты и переживания.
Расслабляться
Невозможно жить всегда расслабленно, но очень важно знать себя достаточно хорошо, чтобы знать, что может снять напряжение в моменты напряжения. Некоторые люди могут расслабиться, например, медитируя, поя, читая, смотря что-то, играя в видеоигры или принимая ванну. Итак, узнайте, что помогает вам расслабиться, и применяйте эти меры в своей повседневной жизни.
больше общаться
После периода социальной изоляции взаимодействие с другими людьми может быть немного странным. Но, возможно, как никогда важно вернуться к общению с другими людьми, будь то друзья, семья или даже незнакомцы, например, на концертах и мероприятиях.
Не переусердствуйте в социальных сетях
Несмотря на то, что социальные сети могут быть для нас способом почувствовать связь с внешним миром, переусердствовать с ними никогда не бывает хорошо. Это связано с тем, что уже доказано, что некоторые расстройства и негативные чувства связаны с неправильным использованием этой технологии.
Итак, узнайте, сколько времени полезно для вас, чтобы использовать их, а также тщательно обдумайте контент, который вы в них потребляете.
узнать друг друга
Наконец, но, пожалуй, самая важная привычка — это узнавать себя. Будь то дневник или разговор с самим собой, стремление лучше понять свои чувства и триггеры, которые их спровоцировали.
Это поможет вам реализовать все остальные изменения, чтобы жить лучше.
