Когда дело доходит до получения спатькачество, выбор цвета светодиодный может сыграть удивительно важную роль.
Если вы хотите улучшить качество своего сна, подумайте о терапевтическом влиянии цвета ламп в вашей спальне и узнайте, что рекомендуют эксперты.
узнать больше
Есть породы собак, которые считаются идеальными для людей…
Приятные новости: Lacta запускает шоколадный батончик Sonho de Valsa e Ouro…
Хотя это может показаться незначительной деталью, специалисты предупреждают, что неправильный выбор цвета может негативно сказаться на сне. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть (и не спать) всю ночь, важно знать силу этой переменной.
Узнайте, почему красный цвет — лучший цвет светодиодной лампы для сна
Когда дело доходит до выбора идеального цвета светодиодного освещения для качественного сна, эксперты в области освещения и хорошего самочувствия единодушны: красный цвет — это то, что нужно учитывать.
Но что делает этот цвет таким влиятельным для хорошего сна?
По словам Мэтью Шоу, руководителя отдела продаж Ultra LEDs, красный свет способен помочь тело вступает в более естественный цикл сна, поскольку оно излучает длину волны, подобную солнечной. запад.
Это стимулирует высвобождение мелатонина, гормон отвечает за побуждение ко сну, заставляя вас чувствовать себя сонным и готовым ко сну.
Красный свет может обеспечить глубокий, восстанавливающий ночной сон, преимущества которого не ограничиваются пробуждением. Помимо улучшения качества сна, исследования показывают, что эта тональность повышает физическую выносливость спортсменов во время занятий на следующий день.
Сделайте правильный выбор и ощутите, помимо омолаживающего ночного сна, «подъем» своей физической работоспособности!
Узнайте, какой цвет светодиодов следует избегать в спальне для качественного сна
Хотя эксперты рекомендуют заполнять вашу спальню красным светом, чтобы способствовать спокойному сну, какого цвета вам следует избегать любой ценой?
По словам врача. Памела Миллер, медицинский обозреватель All About Vision, синий свет следует ограничивать ночью, так как он подавляет выработку мелатонина и нарушает естественный циркадный ритм, необходимый для хорошего ночного сна спать.
Избегать синего света в спальне может быть непросто, особенно учитывая его связь с цифровые устройства, такие как сотовые телефоны и телевизоры, которые часто использовались до спать. Такое воздействие может нарушить ваш график сна и негативно повлиять на ваше самочувствие на следующий день.
Др. Памела подчеркивает важность сокращения времени, проводимого перед экраном, особенно перед сном, из-за синего света, излучаемого большинством экранов, который может мешать заснуть. Кроме того, такое воздействие может привести к повреждению сетчатки, что приведет к сухости, раздражению глаз и нечеткому зрению.
Точно так же воздействие белого света посреди ночи может ухудшить вашу способность засыпать. Это часто происходит, когда вы включаете свет в ванной, который обычно излучает яркий белый свет.
Итак, чтобы обеспечить плавный переход через ночь и спокойный ночной сон, избегайте света. синий и интенсивный белый свет, выбирая более мягкое и расслабляющее освещение, например красный.
