Кости очень важны для Тело человека, так как они гарантируют поддержку, а также защиту внутренних органов, помимо того, что служат запасом минеральных солей, для выработки клеток крови и осуществления движений. Известно, что они представляют собой жесткие конструкции различных форм и размеров.
В чем важность укрепления костей?
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Уже было замечено, что кости являются важными структурами для функционирования и развития человеческого тела. поскольку они необходимы для поддержания человека, выполнения движений, среди прочего. функции.
Кости всю жизнь перестраиваются, обеспечивая правильное поддержание скелет. Когда люди моложе, процесс идет очень быстро, но с годами костная структура претерпевает некоторые изменения и начинает сильно уменьшаться. Таким образом, важно всегда помнить о здоровье костей и делать все возможное, чтобы укрепить весь этот орган.
Как укрепить кости?
Одним из основных способов укрепления костей можно назвать потребление кальция. Кальций является основным минералом, способным формировать костную массу, а также витамином D, который отвечает за увеличение усвоения кальция. Это более высокое потребление кальция можно наблюдать с помощью диеты, богатой листьями, такими как шпинат, брокколи, капуста и белками, такими как молоко, яйца и производные.
Другие продукты, богатые омега-3, также очень помогают укрепить кости, например, льняное семя, бразильские орехи и лосось. Оставайтесь сейчас с некоторыми рецептами, которые гарантируют укрепление костей.
Рецепты для укрепления костей
Сок из моркови, капусты и брокколи
Морковь вместе с капустой являются сильными источниками кальция, железа и других питательных веществ, которые помогают укрепить кости. Чтобы сделать рецепт, просто взбейте 4 моркови с 3 ⁄ 4 яблока, полторы чашки брокколи и 4 листа капусты.
бутерброд с тунцом
Помимо того, что тунец очень вкусен, он богат витамином D и кальцием. Чтобы сделать сэндвич, просто смешайте тунец с морковью, луком и небольшим количеством майонеза, затем положите смесь в булочку, и ваш питательный сэндвич готов.