О чувство грусти степень может варьироваться в зависимости от ситуации, в которой люди жили или живут. Однако важно не позволять этому чувству доминировать над вами и заботиться о своих решениях и желаниях. Важно попытаться преодолеть эту негативную эмоцию, и для этого мы дадим вам супер важный и полезный совет.
Не игнорируй свою печаль
узнать больше
Исследования показывают, что мозг подростков «запрограммирован» на…
4 привычки уборки, от которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее
Один из самых важных советов, прежде чем помочь устранить это чувство грусти, — не игнорировать его. Когда мы позволяем это, наши человеческие системы имеют встроенные механизмы для работы с печальными триггерами, которые очень полезны, пока мы позволяем им.
Справиться с грустью или депрессией, игнорируя или подавляя их, может быть довольно сложно. Гораздо лучше дать себе полный опыт горя. Никогда не притворяйтесь, что вам не грустно, если вы так себя чувствуете. Примите его, поприветствуйте, а затем переходите к стратегиям, чтобы оттолкнуть его.
На самом деле, если позволить себе погрустить в первый раз, это может огорчить. Часто это происходит только потому, что нам нужно понять, что это такое. Чтобы привыкнуть к эмоциям, требуется практика, особенно если ваше обучение направлено на их подавление или избегание, а не на их переживание.
Включите музыку для поднятия настроения
Музыка — это связующее звено эмоциональный. Хотя звук и ритм сами по себе являются всего лишь волнами сжатого воздуха, наша внутренняя интерпретация звука и ритма может поддерживать жизнь. Все это будет зависеть от того, как мы видим жизнь и наши чувства в данный момент.
Нам нравится музыка из-за того, как она взаимодействует с нашими эмоциями. Усердие в музыкальном опыте позволяет нам более глубоко соединиться с опытом, который отражает наши эмоции.
Точно так же, как песня делает нас грустнее, она также может сделать нас счастливее и улучшить наше настроение. Так что, если в данный момент вами овладевает чувство грусти, поищите более веселые песни, которые поднимут вам настроение.
Другие советы, которые могут помочь вам в это время:
- Медитируйте, когда просыпаетесь и растягиваетесь;
- Сделайте уход за кожей, чтобы заботиться о теле;
- Займитесь физической активностью;
- Пейте много воды и ешьте фрукты.