Продукты, повышающие выработку тестостерона

А тестостерон Это половой гормон, который очень важен для мужского здоровья. Он выполняет несколько функций для нашего организма: развитие репродуктивных тканей и характеристик мужской вторичный (голос, волосы, борода), увеличение мышечной массы, созревание костей и психологические состояния. Его низкий уровень связан с развитием заболеваний, физическими состояниями и эмоциональными проблемами.

Продукты для повышения тестостерона

Одним из основных способов повышения уровня тестостерона является сочетание правильного питания с регулярными физическими нагрузками. Физические упражнения стимулируют анаболизм и выработку анаболических гормонов, которые способствуют увеличению мышечной массы. Кроме того, принципиальное значение диеты имеет еще и для стимуляции выработки тестостерона.

Необходимые питательные вещества для производства тестостерона

Цинк и магний — два минерала, которые помогают организму естественным образом вырабатывать тестостерон. Они увеличивают выработку оксида азота, обладающего сосудорасширяющей функцией в организме. Цинк стимулирует выработку гормона роста и секрецию тестостерона. Магний, в свою очередь, участвует в сокращении мышц и помогает набрать силу, необходимую для физической активности и, следовательно, выработки тестостерона.

Но какие продукты я должен есть, чтобы получить эти питательные вещества?

Некоторый еда богаты указанными питательными веществами черная фасоль, рис, зерновые в целом, миндаль, каштаны, арахис, темно-зеленые листья (капуста, брокколи), яйца и говяжья печень. Кроме того, постное мясо богато цинком, фрукты, такие как яблоки и бананы. Фрукты, богатые витамином С, такие как лимон, апельсин, клубника, маракуйя и помидоры, также должны быть включены, поскольку это питательное вещество способствует выработке гормонов.

Опасности низкого уровня тестостерона

У мужчин с низким уровнем тестостерона преждевременное старение, стресс, проблемы со сном, трудности с набором массы и т.д.