Старение является естественным процессом и происходит со всеми живыми существами. Однако формирование определенных привычек может способствовать более счастливой, здоровой и сбалансированной старости. К этому можно добавить хорошая еда на память в вашем рационе.
Влияние еды на мозг
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Пища влияет на правильное функционирование организма через витамины и питательные вещества, присутствующие в каждой из них.
Именно по этой причине специалисты по питанию указывают на низкое потребление ультраобработанных продуктов, полных сахара и насыщенных жиров из-за их вредного воздействия на организм, влияющих на память и самочувствие.
Таким образом, чтобы обеспечить здоровое старение благодаря правильному функционированию мозга, включение в свой рацион продуктов, полезных для памяти и настроения, будет иметь значение.
Красные фрукты
Клубника, ежевика, черника и малина — самые известные красные фрукты в Бразилии. Но помимо сладкого и цитрусового вкуса, эти плоды являются еще и союзниками в борьбе с развитием дегенеративных заболеваний.
Флавиноиды, антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в клетках мозга, защищают память и повышают когнитивные способности.
яйца
Яйцо является суперпродуктом и обычно рекомендуется для ежедневного употребления. В дополнение к высокой концентрации белков витамин B12, присутствующий в желтке, стимулирует выработку ацетилхолина, нейротрансмиттера, который способствует поддержанию памяти и способности к обучению.
Рыба богата омега-3
Источник нежирного белка, мясо рыбы, богатое омега-3, действует непосредственно на мозг и улучшает его функции. когнитивные эффекты от его противовоспалительных свойств, которые способствуют хорошему развитию клеток мозг.
Хороший жир, содержащийся в омега-3, также помогает регулировать настроение и по этой причине может использоваться для предотвращения таких заболеваний, как депрессия. Лосось, тунец и сардины наиболее известны, и вы можете включить их в свой еженедельный рацион.
темно-зеленые овощи
Капуста, брокколи, красный салат, шпинат и руккола — вот некоторые примеры темно-зеленых овощей, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы сохранить память и способность к обучению, а также регулировать юмор.
Благодаря витаминам и антиоксидантам темно-зеленые овощи уменьшают накопление амилоидных бляшек, одной из тех, что ответственны за возникновение болезни Альцгеймера.