Улучшите свою память и настроение после 40 лет с помощью этих 4 суперпродуктов

Старение является естественным процессом и происходит со всеми живыми существами. Однако формирование определенных привычек может способствовать более счастливой, здоровой и сбалансированной старости. К этому можно добавить хорошая еда на память в вашем рационе.

Влияние еды на мозг

узнать больше

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании

Пища влияет на правильное функционирование организма через витамины и питательные вещества, присутствующие в каждой из них.

Именно по этой причине специалисты по питанию указывают на низкое потребление ультраобработанных продуктов, полных сахара и насыщенных жиров из-за их вредного воздействия на организм, влияющих на память и самочувствие.

Таким образом, чтобы обеспечить здоровое старение благодаря правильному функционированию мозга, включение в свой рацион продуктов, полезных для памяти и настроения, будет иметь значение.

Красные фрукты

Клубника, ежевика, черника и малина — самые известные красные фрукты в Бразилии. Но помимо сладкого и цитрусового вкуса, эти плоды являются еще и союзниками в борьбе с развитием дегенеративных заболеваний.

Флавиноиды, антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в клетках мозга, защищают память и повышают когнитивные способности.

яйца

Яйцо является суперпродуктом и обычно рекомендуется для ежедневного употребления. В дополнение к высокой концентрации белков витамин B12, присутствующий в желтке, стимулирует выработку ацетилхолина, нейротрансмиттера, который способствует поддержанию памяти и способности к обучению.

Рыба богата омега-3

Источник нежирного белка, мясо рыбы, богатое омега-3, действует непосредственно на мозг и улучшает его функции. когнитивные эффекты от его противовоспалительных свойств, которые способствуют хорошему развитию клеток мозг.

Хороший жир, содержащийся в омега-3, также помогает регулировать настроение и по этой причине может использоваться для предотвращения таких заболеваний, как депрессия. Лосось, тунец и сардины наиболее известны, и вы можете включить их в свой еженедельный рацион.

темно-зеленые овощи

Капуста, брокколи, красный салат, шпинат и руккола — вот некоторые примеры темно-зеленых овощей, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы сохранить память и способность к обучению, а также регулировать юмор.

Благодаря витаминам и антиоксидантам темно-зеленые овощи уменьшают накопление амилоидных бляшек, одной из тех, что ответственны за возникновение болезни Альцгеймера.

Затерянный город найден на дне океана

Затерянный город найден на дне океана

По мере развития мира появляются новые инструменты для совершения открытий. Так и случилось, когд...

read more

Признаки того, что больше всего вредят отношениям с эмоциональной зависимостью

Мы все знаем кого-то, кто не может жить без своего партнера. Отсутствие любви к себе и самопознан...

read more
Геймеры ушли из игры на запуске Zelda Tears — причина страшная

Геймеры ушли из игры на запуске Zelda Tears — причина страшная

12 мая состоялся долгожданный релиз «Легенда о Зельде: Слезы королевствапроизошло во всех частях ...

read more