Некоторые продукты могут быть вредными для нашего кишечника, особенно промышленно обработанные и встроенные. С другой стороны, потребление овощей может стимулировать работу нашего кишечника, чтобы он оставался нормальным и здоровым. Поэтому сегодня мы познакомим вас с лучшие овощи для здоровья кишечника так что вы можете добавить в свой рацион. Ознакомьтесь со списком и советами, которые мы разделяем.
Читать далее: Сохраняйте здоровье кишечника, употребляя клетчатку
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Как иметь здоровый кишечник
Употребление макаронных изделий и обработанных углеводов в целом, таких как белый хлеб и продукты из пшеничной муки, может нанести вред вашему кишечнику. Это связано с тем, что в этих продуктах мало клетчатки, поскольку они подверглись серьезному процессу индустриализации. Однако наш кишечник нуждается в большом количестве пищевых волокон, которые мы находим в цельнозерновых продуктах. Таким образом, цельнозерновая мука, из которой делают цельнозерновой хлеб и макароны, полезнее для работы нашего кишечника.
Кроме того, сами зерна будут очень полезны для тех, кто стремится улучшить работу кишечника. Поэтому инвестируйте в потребление бобов, овса, нута и коричневого риса, чтобы стимулировать нормальное функционирование кишечника. Однако есть и другие овощи, которые даже более эффективны, когда речь идет о регуляции кишечного ритма.
Лучшие овощи для кишечника
Никакая другая пища не будет так полезна для здоровья вашего кишечника, как листовые овощи. Это потому, что эти продукты способны стимулировать размножение так называемых хороших бактерий в нашем кишечнике. Они очень важны для лучшего переваривания пищи и удаления отходов.
Среди основных листовых овощей, способствующих нашему пищеварению, — капуста, салат, руккола, а также шпинат. Все они будут полезны для питания хороших бактерий в нашем кишечнике и роста кишечного микробиома, который имеет первостепенное значение для нашего пищеварения.
Кроме того, листья также имеют высокое содержание клетчатки, которая, как мы видели, необходима для лучшего переваривания пищи. Не говоря уже о том, что в долгосрочной перспективе они могут помочь устранить высокий уровень холестерина и избыток сахара в крови.
