Те, кто стремится к более здоровому образу жизни, не должны забывать включать в свой рацион овощи, и чем больше вариантов, тем лучше! Однако мы не всегда можем включить все рекомендации, и поэтому часто возникает вопрос какие овощи самые полезные. Если у вас тоже есть это сомнение, то ознакомьтесь с пятеркой лучших по экспертному анализу.
Читать далее: Какие 4 самые полезные продукты в мире?
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Какие овощи самые полезные?
- 5 место – брюссельская капуста
Здесь, в Бразилии, брюссельская капуста может быть не так популярна, но она очень эффективна для повышения иммунитета и богата питательными веществами. Например, в этом овоще можно найти кемпферол, который является мощным антиоксидантом, способным предотвратить повреждение клеток. Кроме того, употребление этого овоща будет способствовать профилактике онкологических заболеваний, запоров и воспалений.
- 4 место – чеснок
В-четвертых, этот вариант очень часто присутствует в нашей еде, особенно для приготовления приправ. Однако чеснок служит гораздо большему, чем просто приправа, поскольку он также способствует здоровью сердца, снижению уровня холестерина и балансу артериального давления. Не говоря уже о том, что это важное иммунизирующее и противовоспалительное средство, которое можно использовать в рецептах от гриппа.
- 3 место – Брокколи
Неслучайно врачи так рекомендуют брокколи, так как они достаточно полноценны и могут использоваться для лечения разных проблем. В целом, он будет служить для контроля уровня сахара в крови, улучшения здоровья костей, борьбы с преждевременным старением и лечения воспалений.
- 2 место – Морковь
Мы уже знаем, что морковь очень универсальна и может быть использована для приготовления различных блюд, но вам также нужно знать, насколько она питательна. Ведь в них собраны одни из самых важных витаминов для нашего организма, такие как витамины А, С, К, Е и некоторые из группы В. Таким образом, они вносят большой вклад в наш иммунитет и здоровье в целом.
- 1 место – шпинат
Помните тот мультик, где персонаж ел шпинат, чтобы окрепнуть? Знайте, что это представление имеет смысл. Это потому, что шпинат в сыром виде обеспечивает 16% того, что нам нужно в витаминах А и К в течение дня. Не говоря уже о том, что это отличный антиоксидант, который помогает в профилактике раковых клеток.