Вот как некоторые «тихие раны» повреждают ваше счастье

Небольшие психологические травмы могут возникать из различных сфер нашей жизни, таких как социальные, семейные и культурные факторы.

Внешние ожидания, такие как необходимость соответствовать определенным моделям поведения, также могут со временем вызывать небольшие травмы из-за вызываемого ими эмоционального стресса.

В книге «Pequenos Traumas» известный психолог Д. Мэг Эрролл обращается к самым маленьким травмы, которые представляют собой царапины и психологические и эмоциональные напряжения, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной жизни и которые могут вредить счастью.

Как справиться с травмой?

Хотя эти незначительные травмы могут не привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, которые потребуют вмешательства врача или психиатра, они могут повлиять на наше благополучие.

Поэтому важно знать, как с ними бороться. Др. Арролл предлагает подход CAA, который означает осознание, принятие и действие, как способ противостоять этим травмам. Эта техника делится на три этапа.

Осознание — это первый шаг к пониманию того, почему мы чувствуем себя определенным образом. Мы должны осознать нашу чувстваи признать его происхождение.

Затем наступает фаза принятия, на которой мы должны принять и понять влияние этих травм на нашу жизнь. Прежде чем двигаться дальше, важно подумать о том, что произошло и как это повлияло на нас.

Однако одного осознания и принятия недостаточно. Действие — это последний шаг, и он также необходим.

Мы должны принимать конкретные меры, чтобы справиться с небольшими травмами, искать профессиональную поддержку, практиковать самостоятельное лечение, установление здоровых границ и принятие эффективных стратегий борьбы со стрессом.

Чтение «Pequenos Traumas» напоминает нам о важности распознавания и преодоления ежедневных травм, с которыми мы сталкиваемся.

Применяя этот подход, мы можем укрепить свое психическое здоровье и улучшить свое самочувствие среди повседневных забот.