Фрукты являются важной частью нашего рациона. Так же, как зелень и овощи, они дополняют нашу тарелку, чтобы у нас была сбалансированная диета. Кроме того, они содержат витамины, минералы, клетчатку и другие вещества для правильного функционирования нашего организма.
Однако многие люди не употребляют фрукты, потому что устали их есть. Чтобы выбраться из банана, яблока и ананас Каждый день мы цитируем здесь пять не очень известных фруктов, чтобы вы избавились от однообразия в питании.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Помимо того, что вы едите что-то новое, вы также даете своему телу заряд здоровья и хорошего самочувствия. Пойдем?
5 фруктов, о которых вы могли не знать, чтобы избавиться от однообразия в питании
1. киви
Вы наверняка видели его на полке в супермаркете, не так ли? На первый взгляд она кажется не такой уж и красивой. Но, поверьте, внутри толстой скорлупы и полной мелких «волосков» скрывается вкуснейший удод.
Киви богат на Витамин С, помогает снизить риск хронических заболеваний и укрепляет иммунную систему. Кроме того, он богат клетчаткой, антиоксидантами и противовоспалительными соединениями.
2. Черника
Черника (или голубика) — очень популярный фрукт, но здесь он еще малоизвестен. Но не должно! Несмотря на небольшой размер, этот фрукт является отличным источником антиоксидантов, витамина С, витамина К и клетчатки.
Кроме того, недавние исследования показывают, что черника является отличным союзником здоровья сердца, помогает уменьшить воспаление и улучшить наши когнитивные функции. Хорошо или хотите больше?
3. кешью
Нет, это не неправильно написано. Кешью является (не очень) дальним родственником кешью. Также известный как cajuzinho-do-cerrado, он имеет сочную и слегка кислую мякоть, но очень полезен для нашего здоровья.
Кешью богат витамином С, железом и антиоксидантами. Кроме того, он обладает рядом противовоспалительных и противогрибковых свойств.
4. Звездный фрукт
Плод в форме звезды! Хотя карамбола распространена в Бразилии, она родом из Юго-Восточной Азии и Австралии. Богатое витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, это лакомство имеет сладкий и немного кисловатый вкус.
Кроме того, он обладает противовоспалительными, а также антидиабетическими свойствами. Тем не менее, люди с хроническими заболеваниями почек не должны употреблять его из-за содержания карамбоксина. вещество карамбола, которое может отравить человека, если его не отфильтровать и не удалить полностью.
5. рамбутан
Это, пожалуй, самый экзотический фрукт в этом списке. Рамбутан поступает непосредственно из Юго-Восточной Азии. Чем-то напоминает личи: за «угрожающей» кожурой скрывается сладкая, сочная мякоть, полная полезных веществ.
Фрукт богат витамином С, антиоксидантами и клетчаткой.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.
