Сон является важным фактором для поддержания здоровья человека, поэтому очень важно спать то время, которое указано специалистами.
Однако достичь этого идеального времени удается не всегда, так как повторяется как недостаток, так и избыток часов сна. Как известно, недосыпание приводит к осложнениям, но будет ли это много спать вредно на здоровье?
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Связь между чрезмерным сном и развитием сердечно-сосудистых заболеваний
Прежде всего, имейте в виду, что слишком много сна может быть симптомом апноэ во сне. Это состояние заключается в частичной или полной остановке дыхания несколько раз во время сна.
Как правило, люди, имеющие дело с апноэ во сне, всегда устают из-за прерывистого сна. Поэтому им также часто требуется больше часов.
Однако помимо этого медицина уже устанавливает прямую связь между чрезмерным режимом сна и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Это потому, что пока мы спим, в дополнение к падению артериального давления происходит снижение частоты сердечных сокращений.
Таким образом, вполне возможно, что у человека в конечном итоге разовьются сердечно-сосудистые проблемы в долгосрочной перспективе.
При этом среди болезней, которые связаны с сердцем, — развитие гипертонии из-за чрезмерного сна. Поэтому специалисты предупреждают, что очень важно расставить приоритеты в нужное время, так как крайности, как в большую, так и в меньшую сторону, могут навредить.
Сколько часов сна в сутки?
Количество часов, необходимых для сна в день, будет во многом зависеть от вашего возраста, точнее потому, что чем вы моложе, тем дольше вы спите. Поэтому каждый человек должен уметь укладываться во время сна в так называемое рекомендуемое время. Это часы:
- от 14 до 17 часов для новорожденных детей;
- от 12 до 15 часов для детей от 4 до 11 месяцев;
- от 10 до 14 часов для детей от 1 до 5 лет;
- от 9 до 11 часов для детей школьного возраста в возрасте от 6 до 13 лет;
- от 8 до 9 часов для подростков от 14 до 17 лет;
- от 7 до 9 часов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет;
- 7-8 часов сна для пожилых людей старше 65 лет.
Кроме того, те, кто испытывает крайнюю потребность в большем количестве сна, могут обратиться за помощью в лечении возможного апноэ во сне. Это может иметь большое значение как с точки зрения облегчения засыпания, так и с точки зрения сна, который действительно восстанавливает тело.