Знаете ли вы, что еженедельное употребление фруктов может принести пользу вашему телу во многих отношениях? Помимо того, что фрукты богаты клетчаткой, они содержат много витаминов и антиоксидантов, необходимых для здоровья организма. Поэтому, чтобы помочь вам выбрать лучшие фрукты для ежедневного употребления, мы поделимся списком с фрукты рекомендуемые потреблять каждую неделю при поддержке экспертов и исследований научный.
5 фруктов, которые нужно есть каждую неделю
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Ознакомьтесь с лучшими фруктами, которые вы можете постоянно есть ежедневно:
1. черника
Черника богата антоцианами и действует как антиоксидант, который убивает свободные радикалы, уменьшая воспаление в организме человека. Кроме того, они также богаты многочисленными витаминами и минералами.
Черника по-прежнему состоит из растворимых волокон, которые важны для снижения заболеваемости. сердечно-сосудистые заболевания, а также помогает ослабить всплеск глюкозы у людей с нарушениями сахара в крови.
2. яблоки
Яблоки богаты противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые, как было показано, снижают риск многих хронических заболеваний. Они также богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.
3. апельсины
Помимо того, что они богаты витамином С, они также содержат уникальный набор питательных веществ — калий, железо, кальций, витамин Е и витамины группы В. Этот фрукт богат коллагеном, который замедляет старение кожи.
4. чернослив
Известно, что чернослив помогает пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки. Кроме того, они богаты витамином К, который помогает вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови и построения костей.
5. малина
Малина — один из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки. Такое количество крайне важно для контроля веса, а также снижения риска сердечных заболеваний и диабета.