Сон является важной деятельностью для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, и то, как мы спим, может оказать существенное влияние на качество нашего отдыха.
Нарастающей тенденцией является признание преимуществ сна на левом боку, поза, которая может иметь многочисленные преимущества для здоровья.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Смотрите также: Эксперт предупреждает, что сон рядом с храпунами может снизить качество жизни
Эту идею поддерживают такие профессионалы, как Али Рамадан, эксперт по питанию, и Кира Причард, эксперт по сну, которые дают ценную информацию по этому вопросу.
Преимущества сна на левой стороне тела
Одним из основных преимуществ сна на левом боку является уменьшение кислотного рефлюкса и проблем с пищеварением. По словам Али Рамадана, желудок в этом положении он находится ниже пищевода, что может помочь свести к минимуму эти осложнения.
Поскольку гравитация работает в вашу пользу, желудочная кислота с меньшей вероятностью попадает в пищевод, что уменьшает симптомы кислотного рефлюкса.
Это также идеальное положение для беременных женщин. Эта поза облегчает кровоток между сердцем, плодом, маткой и почками. Кроме того, сон на левом боку снижает давление в области печени, обеспечивая больший комфорт в ночное время.
Поза также подходит для людей, которые страдают от храпа и высокое давление. Храп часто вызывается обструкцией дыхательных путей, от которой можно избавиться, если спать на левом боку.
Также эта позиция может способствовать улучшению кровообращения, что особенно полезно для людей с повышенным артериальным давлением.
Наконец, важно помнить, что, хотя сон на левом боку может принести много пользы, это не единственное положение для отдыха.
полезно для организма.
Кира Притчард отмечает, что сон на спине — лучшее положение для облегчения боли в этой области тела. В этом положении позвонки могут выстроиться в нейтральное положение, не скручиваясь и не сгибаясь.
