Это почти интуитивно. Как только вы регистрируетесь в тренажерном зале, мы, как правило, сразу же идем в супермаркет, чтобы купить курицу и сладкий картофель. Сочетание этих двух продуктов является фаворитом «хардкорных спортсменов», так как они очень помогают в гипертрофии. Но давайте будем честными: есть одно и то же снова и снова может быть довольно тошнотворно!
Читать далее: Физические упражнения, которые можно делать дома и которые дают результат в спортзале
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Хотя варианты очень распространены в рационе людей, занимающихся физической активностью, они не единственные, полезные для организма. На самом деле, нам даже не стоит сосредотачиваться только на этих примерах. Есть и другие комбинации, которые также принесут отличные результаты вашей фигуре. Вот как можно заменить курицу и сладкий картофель.
Но, прежде всего, следует отметить, что последующее наблюдение диетолога имеет важное значение.
Заменители сладкого картофеля
Это углевод сложный. Это означает, что он имеет низкий гликемический индекс и не дерегулирует количество глюкозы в нашем кровотоке. Кроме того, он медленно переваривается, «заряжая» нас понемногу, а не действует сразу, как в случае с простыми углеводами. Не говоря уже о том, что это источник клетчатки, дающей чувство сытости.
Ниже приведены некоторые из заменителей вашей диеты:
- Коричневый рис;
- Цельнозерновая лапша;
- тыква;
- маниока;
- Сладкий картофель.
заменители курицы
Он является одним из любимых источников тех, кто ориентирован на научные круги. Это потому, что в 100 г мяса птицы мы находим 32 г белка и всего 2,5 г жира. Кроме того, цена на эту еду обычно не самая высокая на рынке, поэтому это всегда хороший выбор среди всех вариантов.
Есть несколько других источников белок, столько же или даже дешевле, и это может иметь интересные результаты в наращивании мышечной массы в вашем теле. См. ниже:
- утенок (или другая нежирная говядина);
- Яйцо;
- тунец;
- Тилапия;
- Лосось.
Для веганов это заменители овощей
- тофу;
- «Соевое мясо;
- горох;
- Нут.
Еще раз подчеркнем, что необходимо проконсультироваться с диетолог. Профессионал рассчитает идеальное количество каждого продукта в соответствии с вашей целью и на основе функционирования вашего метаболизма.
Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.