Никогда больше курица и сладкий картофель: узнайте, как заменить их в своем рационе

Это почти интуитивно. Как только вы регистрируетесь в тренажерном зале, мы, как правило, сразу же идем в супермаркет, чтобы купить курицу и сладкий картофель. Сочетание этих двух продуктов является фаворитом «хардкорных спортсменов», так как они очень помогают в гипертрофии. Но давайте будем честными: есть одно и то же снова и снова может быть довольно тошнотворно!

Читать далее: Физические упражнения, которые можно делать дома и которые дают результат в спортзале

узнать больше

«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…

Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании

Хотя варианты очень распространены в рационе людей, занимающихся физической активностью, они не единственные, полезные для организма. На самом деле, нам даже не стоит сосредотачиваться только на этих примерах. Есть и другие комбинации, которые также принесут отличные результаты вашей фигуре. Вот как можно заменить курицу и сладкий картофель.

Но, прежде всего, следует отметить, что последующее наблюдение диетолога имеет важное значение.

Заменители сладкого картофеля

Это углевод сложный. Это означает, что он имеет низкий гликемический индекс и не дерегулирует количество глюкозы в нашем кровотоке. Кроме того, он медленно переваривается, «заряжая» нас понемногу, а не действует сразу, как в случае с простыми углеводами. Не говоря уже о том, что это источник клетчатки, дающей чувство сытости.

Ниже приведены некоторые из заменителей вашей диеты:

  • Коричневый рис;
  • Цельнозерновая лапша;
  • тыква;
  • маниока;
  • Сладкий картофель.

заменители курицы

Он является одним из любимых источников тех, кто ориентирован на научные круги. Это потому, что в 100 г мяса птицы мы находим 32 г белка и всего 2,5 г жира. Кроме того, цена на эту еду обычно не самая высокая на рынке, поэтому это всегда хороший выбор среди всех вариантов.

Есть несколько других источников белок, столько же или даже дешевле, и это может иметь интересные результаты в наращивании мышечной массы в вашем теле. См. ниже:

  • утенок (или другая нежирная говядина);
  • Яйцо;
  • тунец;
  • Тилапия;
  • Лосось.

Для веганов это заменители овощей

  • тофу;
  • «Соевое мясо;
  • горох;
  • Нут.

Еще раз подчеркнем, что необходимо проконсультироваться с диетолог. Профессионал рассчитает идеальное количество каждого продукта в соответствии с вашей целью и на основе функционирования вашего метаболизма.

Окончил факультет социальных коммуникаций Федерального университета Гояса. Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.

Дополнительная прибыль! Узнайте, как заработать до 768 реалов от Enem по выходным

Дополнительная прибыль! Узнайте, как заработать до 768 реалов от Enem по выходным

получить отличный вознаграждениеа возможность работать только по выходным — это желание многих бр...

read more
Pnad Continua показывает ухудшение показателей отсева из школы после пандемии

Pnad Continua показывает ухудшение показателей отсева из школы после пандемии

Точно так же, как это повлекло за собой последствия на рынке труда — массовые увольнения в некото...

read more

Могут ли романы на работе привести к увольнению? ПОНИМАТЬ

Встретить приятного человека и установить с ним близкий контакт может быть проблемой в современно...

read more