Подготовка актрисы Лупиты Нионго к съемкам «Черной пантеры: Ваканда навсегда» включает в себя водные упражнения, как бодибилдинг. С началом года и обещаниями добавить в распорядок дня физические упражнения, понимая пользу бодибилдинг в бассейне может помочь вам выбрать лучшую физическую активность для занятий и поддержания формы.
Где лучше заниматься силовыми тренировками в зале или в бассейне?
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Кофе эспрессо — союзник в профилактике болезни Альцгеймера, говорится в исследовании
Занятия бодибилдингом в бассейне не более полезны по сравнению с тренировками в спортзалах. Тем не менее, водные упражнения снижают вероятность травм и являются отличным способом сохранить суставы и при этом получить определенные преимущества.
Поэтому ознакомьтесь с преимуществами занятий в воде, особенно с отягощениями, и выберите лучший вид водной физической активности для занятий.
Помните: физика в значительной степени отвечает за объяснение разницы между упражнениями в воде и на суше.
Снижение давления тела в воде
В физике явление, известное как плавучесть, уменьшает вес объектов, погруженных в воду. Когда мы говорим о весе тела в воде, оно становится на 90% легче, помимо того, что становится более расслабленным, потому что суставы не сжимаются, как это происходит на земной поверхности, из-за сила тяжести.
Улучшенная дыхательная способность
Контроль дыхания является ключом к упражнениям в воде. Таким образом, практикующий развивает способность контроль дыхания и, как следствие, увеличение объема легких.
Снижение риска травм
Давление воды снижает компенсаторный эффект в случаях дисбаланса. Таким образом, когда кто-то неуместно качается в бассейне, давление воды компенсирует другого. На земле по-другому мы можем что-то схватить и нанести травмы.
Вес становится легче в воде
С помощью плавучести легче подвешивать гантель в воде, так как вес груза снижается до 70% по сравнению с его фактическим весом. В этом смысле 5-килограммовая гантель при манипулировании в воде имеет вес до 1,5 кг, что намного меньше веса на поверхности.
улучшение осанки
Водные физические упражнения способствуют улучшению осанки за счет укрепления мышц.