Диета, которой вы придерживаетесь, напрямую влияет на то, как работает ваше тело. Диета, состоящая в основном из ультра-обработанные и бедные питательными веществами продукты может ослабить ваш иммунная система, а богатая питательными веществами и сбалансированная диета может укрепить его.
1. добавленный сахар
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Любители сыра, будьте готовы: Burger King выпускает самые…
Сокращение потребления добавленного сахара необходимо для улучшения общего состояния здоровья и укрепления иммунной системы.
Продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови, такие как продукты с высоким содержанием добавленных сахаров, генерируют воспалительные белки, которые нарушают иммунную функцию.
Ограничение потребления сладких продуктов и напитков может улучшить работу иммунной системы и контролировать уровень сахара в крови.
2. соленая пища
Диета с высоким содержанием соли может вызвать воспаление тканей и увеличить риск аутоиммунных заболеваний. Поэтому соленые продукты, такие как
картофель фри, замороженные блюда и фаст-фуд могут ослабить иммунный ответ организма.Исследования показывают, что чрезмерное потребление соли связано с повышенным риском аутоиммунных заболеваний, воспалений и нарушения здоровой иммунной функции.
3. Жареная еда
Жареные продукты содержат класс химических веществ, известных как конечные продукты гликирования (AGE). Эти соединения образуются при высокотемпературной кулинарии, например при жарке, когда сахара взаимодействуют с белками или липидами.
КПГ могут вызывать повреждение клеток и воспаление в организме, если они присутствуют в больших количествах. Употребление жареных блюд может ослабить иммунитет и нанести вред здоровью в целом.
4. обработанные пищевые продукты
обработанные пищевые продукты также богаты КПГ, как и жареная пища. Кроме того, обработанные продукты содержат большое количество насыщенных жиров.
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и дефицитом ненасыщенных жиров могут привести к дисфункции иммунной системы. Чрезмерное потребление насыщенных жиров может усилить системное воспаление и ослабить иммунный ответ.
5. быстрая еда
Многочисленные неблагоприятные последствия для здоровья были связаны с чрезмерным потреблением фаст-фуда. Иммунная система может быть негативно затронута этим типом пищи.
Употребление фаст-фуда и продуктов с высокой степенью переработки может способствовать воспалению, повышать проницаемость. желудочно-кишечного тракта и изменяя баланс бактерий в кишечнике, все эти факторы оказывают негативное влияние на функцию кишечника. иммунологический.