Знаете ли вы, что такое шестерня? Это съедобное семя содержится в сосновых шишках деревьев рода Pinus и широко потребляется в различных культурах по всему миру, особенно в холодное время года, например зимой.
Кедровые орехи, используемые в тушеных блюдах или гарнирах, имеют приятную гладкую текстуру. Благодаря своей питательной ценности он может составлять веганскую и лакто-ово-вегетарианскую диеты.
узнать больше
«Сила» овсянки: ознакомьтесь с преимуществами овса в…
Каруру: Узнайте о пользе для здоровья и универсальности в…
Основные преимущества кедровых орешков
Богат витаминами и минералами
Эти семена богаты витаминами и минералами, обеспечивая основные питательные вещества, необходимые человеческому организму. Таким образом, они содержат множество необходимых витаминов, в том числе витамин Е, который укрепляет иммунную систему.
Кроме того, это важный источник полезных ископаемых, таких как магний, важный для здоровья костей и мышц, а также железо. В этом смысле он помогает сбалансировать усвоение ферритина у тех, кто потребляет мало животного белка или вообще не потребляет его.
Содержит важные жирные кислоты
Кедровые орехи также содержат важные жирные кислоты, в том числе мононенасыщенные, такие как олеиновая кислота, которые, как известно, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. В этом случае он способствует уменьшению холестерин плохо в крови.
Эти полезные жиры имеют решающее значение для работы мозга и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. По сочетанию Омега 6 и 9 он похож на каштаны, но с низкой калорийностью.
Содержит высокое содержание клетчатки
Еще одним положительным аспектом кедровых орехов является высокое содержание клетчатки, которая необходима для пищеварения и регулирования уровня сахара в крови. Волокна обеспечивают чувство сытости, помогая сбросить вес и контролировать аппетит.
Включение кедровых орехов в свой рацион может быть восхитительным способом увеличить потребление питательных веществ, поскольку они не содержат калорий. Это отличная альтернатива углеводам при сохранении целей по снижению веса.
Независимо от того, употребляете ли вы его в чистом виде, добавляете в пикантные блюда или в десерты, это природное сокровище предлагает широкий спектр необходимых питательных веществ.