Физическая активность – это любая деятельность человека, основанная на движениях тела и расходе энергии. Обычные повседневные задачи, такие как ходьба, подъем по лестнице, уборка дома и т. д. являются физические нагрузки.
Физические упражнения, с другой стороны, являются физическими действиями, которые имеют планирование, повторение, четко определенные правила и, часто, место для их практики.
Например, бег, чтобы успеть на автобус, — это физическая активность, а бег на беговой дорожке — физическое упражнение. Таскание пакетов с продуктами — это физическая активность, а поднятие тяжестей — упражнение.
| Физическая активность | Физическое упражнение | |
|---|---|---|
| Определение | Любая деятельность, требующая постоянного движения тела. | Регулируемая физическая активность, которая составляет тренировку или является частью спортивной практики. |
| Примеры |
|
|
Что такое физическая активность?
Физическая активность – это действие, основанное на использовании мышц и движений тела для выполнения задачи. Обычные повседневные задачи, такие как подъем или спуск по лестнице, чистка зубов и подметание дома, можно классифицировать как физическую активность.
Физические нагрузки выводят организм из состояния покоя и приводят его в движение, увеличивая потребность в расходе энергии. Энергия, используемая организмом, измеряется в калориях. Каждое занятие имеет уровень интенсивности и расхода калорий.
Примеры физической активности
Самые простые действия – это физические нагрузки. В качестве примера можно упомянуть движения, которые мы производим при ходьбе или танце, беге, подъеме и спуске по лестнице и т. д.
Примеры физических нагрузок и их расход калорий (в час):
- Кулинария - 180 калорий
- Драйв - 160 калорий
- Глажка - 160 калорий
- Прогулка с собакой - 300 калорий
- Подмести дом — 180 калорий.
Важно подчеркнуть, что одно из этих занятий уже можно считать физическими упражнениями, если:
- систематизировано
- Иметь конкретную цель
- Продержаться определенное количество времени
Что такое физические упражнения?
Один физические упражнения - это все систематизированные физические нагрузки с определенной целью, с повторением и в определенное время.. Физические упражнения обеспечивают повышение физических и спортивных навыков.
Основными эффектами упражнений являются: набор мышечной массы, укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы, стимуляция иммунной системы, которая становится сильнее для борьбы с болезнями.
Кроме того, физические упражнения помогают контролировать уровень холестерина, снижают риск ожирения и помогают контролировать уровень холестерина. Физические упражнения также рекомендуются при лечении депрессии. В нем организм выделяет эндорфин, гормон, отвечающий за хорошее самочувствие.
Примеры физических упражнений
Стоит помнить, что каждое упражнение — это еще и физическая активность. Таким образом, то, что характеризует физические упражнения, — это намерение двигать телом. В то время как в других видах деятельности мышцы тела двигаются, чтобы выполнить задачу, в упражнениях намерение состоит в том, чтобы выполнить само упражнение.
Спорт является хорошим примером физических упражнений. Каждая модальность имеет свои движения тела. Верхние конечности футболиста требуются меньше, чем у баскетболиста, волейболиста или толкателя ядра.
В тренажерном зале для бодибилдинга у каждого тренажера есть группа мышц, которые нужно развивать за счет повторения определенных движений.
Физические упражнения приносят пользу для здоровья, но они также могут дать время для отдыха и развлечений (что также полезно для человеческого организма).
Среди видов физических упражнений можно отметить четыре, широко распространенных среди специалистов физической культуры: сила, сопротивление, баланс Это гибкость. В рамках этих четырех категорий есть несколько видов спорта и упражнений.
Среди наиболее распространенных:
- Бодибилдинг;
- кроссфит;
- Фитнес;
- Футбольный;
- Волейбол;
- Баскетбол;
- плавание;
- аквааэробика;
- Боевые искусства;
- Ходьба/бег;
- Растяжка.
См. также разницу между:
- Свет и диета
