Память - главный союзник всей нашей повседневной деятельности, будь то умственная или физическая. Чтобы использовать его в наших интересах, необходимо тренировать и тренировать его, чтобы он не подводил нас, когда нам нужно вспомнить что-то важное.
Способность хранить информацию связана с физическими возможностями мозга (здоровье и благополучие) и способностью систематизировать данные в процессе обучения. Обе возможности связаны с качеством сна. «Энергозависимая» память, которую мы используем для запоминания повседневных вещей, выбирает самое важное и передает это в постоянную память, пока мы спим. По этой причине людям с нарушениями сна, такими как бессонница, лунатизм и апноэ во сне (храп), труднее сосредотачиваться и больше забывчивость. В этих случаях необходима медицинская помощь.
Запоминание также связано с интеллектом, способностью к запоминанию и интересом к предмету. Если человеку не нравится какой-то предмет в школе, ему, вероятно, придется очень тяжело. выучить и запомнить, так как ваш мозг отбрасывает связанную информацию, рассматривая ее «летучий».
как улучшить
Игра в шахматы - хорошее упражнение на память и логические рассуждения (и неплохой союзник на уроках математики). Забота о еде также важна, и добавление хлеба, круп, овощей и фруктов в ваше меню имеет важное значение. поскольку эти продукты содержат тиамин, фолиевую кислоту и витамин B12, необходимые для поддержания работы мозга и объем памяти.
Метод повторения помогает в архивировании информации, поскольку заставляет мозг поверить в важность информации и поэтому сохраняет ее. Попробуйте связать идеи с фактами или другими идеями, чтобы создать систему связей, которая заставит вас вспомнить одно, когда вы забудете другое.
Выяснение того, какая у вас память, также очень помогает при выборе наилучшего метода обучения. Есть люди, у которых есть зрительная память, и поэтому им необходимо учиться, используя чтение, рисование и графические схемы, чтобы успешно сохранять контент. Для других память является слуховой, и поэтому запоминаемое содержание должно быть вербализовано, тексты необходимо читать вслух и обсуждать с другими людьми. Последний тип памяти - кинестетический, связанный с движениями, которые необходимо совершить, чтобы связать идеи.
Теперь, когда вы знаете, что делать, важно знать, чего не следует делать. Беспокойство и нервозность абсолютно вредны для правильного функционирования памяти, и по этой причине их необходимо контролировать, например, с помощью дыхательных упражнений. Это эффективный способ избежать знаменитых «белых» и провалов в памяти.
Марла Родригес
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm