Во время бега или тренировок мы часто чувствуем боль в боковой части тела, чуть ниже ребер. Эту боль обычно называют «болью в боку» или даже «болью в боку». Однако правильный термин преходящая боль в животе, связанная с упражнениями.
Эта боль всегда начинается в области ниже ребра при выполнении упражнения. Это настолько интенсивно, что обычно заставляет нас прервать физическая активность пока не пройдет дискомфорт.
Есть несколько теорий, объясняющих, почему возникает эта боль. Мы обычно связываем боль с дыхание, поскольку при медленном дыхании дискомфорт исчезает. Однако это не единственная причина, которая приводит к такой боли. Вот некоторые из основных теорий, которые существуют для объяснения боли в боках:
→ Снижается приток крови к диафрагме - мышце, отвечающей за дыхание. Эта теория, несмотря на то, что она широко распространена, сегодня является одной из наименее принимаемых.
→ Недостаточная разминка и чрезмерные упражнения.
→ Сдавление диафрагмы из-за избытка пищи в желудке.
→ Дискомфорт в диафрагме из-за движения внутренних органов.
→ Неправильное дыхание.
→ Усталость, вызванная трением между внутренними органами.
→ Проблемы поза.
Обратите внимание, что предлагается много теорий, но ни одна из них не является убедительной. Несмотря на это, вы можете прибегнуть к некоторым мерам, чтобы избежать известной боли. Вот несколько советов:
→ Делайте дыхательные упражнения. Это не только помогает с физической активностью, но и улучшает качество вашей жизни даже в том, что касается речи.
→ Никогда не переусердствуйте с упражнением. Важно знать свои пределы, чтобы не навредить телу.
→ Ешьте как минимум за час до тренировки.
→ Например, при занятиях в тренажерном зале всегда следуйте рекомендациям специалиста по физкультуре.
Ма. Ванесса душ Сантуш
