THE TPM, аббревиатура, используемая для Предменструальное напряжение, это обычная проблема среди женщин, которая появляется за несколько дней до менструации. Именно при ПМС женщины страдают резкими перепадами настроения, которые могут повредить их отношениям с другими людьми и даже их академической и профессиональной производительности.
Долгое время ПМС считали изобретением женщин. Однако сегодня известно, что это реальная проблема, которая напрямую связана с выработкой женских гормонов, которая меняется в течение менструального цикла.
Гормональные колебания у женщин могут вызывать различные симптомы за несколько дней до менструации. Среди основных симптомов ПМС можно отметить: раздражительность, агрессия, приступы плача, напряжение, грусть, снижение уверенности в себе и депрессия. Кроме того, может быть головные боли, тошнота, диарея, отек, недомогание и боль в груди.
ПМС, который характеризуется необоснованным плачем или вспышками гнева, имеет дату окончания: период менструация. Следовательно, если женщина после менструации находится в депрессивном или агрессивном состоянии, это может не быть предменструальным напряжением; Следовательно, необходима медицинская помощь.
Важно подчеркнуть, что не все женщины страдают ПМС, а у некоторых эти симптомы возникают несколько раз в течение жизни. Кроме того, еще одним важным моментом является то, что ПМС является наследственным, то есть у матери, у которой была проблема, могут родиться дочери, у которых она есть.
ПМС чаще развивается у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.
Советы по уменьшению предменструального синдрома без приема лекарств:
→ Выполняйте аэробные упражнения;
→ Избегайте кофе, так как этот продукт может усилить беспокойство;
→ Не курю;
→ Избегайте высококалорийной пищи;
→ Выполняйте техники релаксации.
Ма. Ванесса душ Сантуш
