Мороженое, бригадиры, кешью, желейные бобы, поцелуи и шоколадные конфеты. Кто не любит эти продукты, правда? Есть даже такие люди, которые не могут жить без сладкого. В конце концов, насколько полезно употребление сладкого? Так ли они безобидны, как кажутся?
→ Сладости вредны для здоровья?
Когда дело доходит до еды, мы должны помнить об одном: ничего лишнего не хорошо для нашего телаСо сладостями дело обстоит так же, поэтому потребление сахара необходимо контролировать.
Когда мы едим сладкое, количество глюкозы в крови увеличивается. Эта глюкоза важна и будет использоваться клетками для обеспечения ее работы. Однако, когда их количество преувеличено, организм будет «хранить» этот запас глюкозы в форме жира, который откладывается в жировой ткани.
Отложение жира в жировой ткани заставляет нас набирать вес, и именно здесь начинаются проблемы. Вес, превышающий рекомендованный, увеличивает шансы у людей с предрасположенностью к развитию таких проблем, как:
Высокое давление;
Сахарный диабет;
Сердечно-сосудистые проблемы.
Однако это не означает, что человек, который ест слишком много сладкого разовьёт диабет, Например. Это заболевание появляется только у тех, кто уже имеет к нему предрасположенность. Кроме того, нельзя забывать о таких проблемах, какзубная полость. В этих случаях очень важно сохранить зубы здоровыми, хорошо их чистить и, конечно же, уменьшить потребление сладкого.
→ Каковы рекомендации Всемирной организации здравоохранения?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы ежедневное потребление сахара не превышало 10% от общего количества калорий, потребляемых в этот день. В идеале потребление сахара составляет только 5% от этих калорий, что означает около 25 г сахара в день..
Этот сахар соответствует тому, что используется, например, для подслащивания наших соков, а также тому, что содержится в обработанных пищевых продуктах, таких как мед и сиропы. Стоит отметить, что сахар, который естественным образом содержится в овощах и молоке, не учитывается при этом..
Таким образом, очевидно, что мы можем, да, есть сладкое, но мы всегда должны есть их в умеренных количествах.
→ Почему так хорошо есть сладкое?
Сладости стимулируют область мозга, связанную с выбросом серотонина. Это вещество, которое является нейротрансмиттером (химические посланники, производимые нейроны), ассоциируется с чувством удовольствия. Вот почему приятно есть сладкое.
Ма. Ванесса душ Сантуш
