Сидячий образ жизни - это недостаток или снижение физических нагрузок и спорт, что приводит к снижению расхода калорий. Сидячий образ жизни связан с проблемами со здоровьем высокого риска, такими как: ожирение а также сердечно-сосудистые заболевания.
Удобства, обеспечиваемые развитием технологий и нынешним образом жизни, являются факторами, которые способствовали увеличению малоподвижного образа жизни, который, по данным Всемирной организации здравоохранения, является основным фактором. 4-я по величине причина смерти в мире.
Человек, который сжигает менее 2200 калорий в течение недели, считается малоподвижным. Под малоподвижным образом жизни подразумевается не только отсутствие занятий спортом, но и повседневная деятельность, например, работа по дому и прогулки.
Это означает, что даже небольшие занятия, такие как подъем по лестнице или перемещение растений в саду, важны для здоровья тела и правильного функционирования организма.
Для здорового образа жизни рекомендуется, чтобы люди практиковали как минимум 150 минут упражнений аэробика средней интенсивности в неделю.
Сидячий образ жизни и его последствия
Сидячий образ жизни - проблема общественного здравоохранения, поскольку он является фактором риска многих заболеваний, таких как: диабет 2 типа, гипертония и некоторые виды рак.
Сидячий образ жизни - фактор риска сердечно-сосудистые заболевания, которые являются одной из основных причин заболеваний в мире.
Подсчитано, что риск сердечного приступа на 54% выше у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также инсульта, который на 50% чаще встречается у этих людей.
Недостаток физических упражнений также может вызвать боль в суставах, недостаток мышечной силы, потеря гибкости, повышенный уровень жира а также ожирение.
Сидячий образ жизни, связанный с неправильным питанием - богатым сахаром и жирами и бедным питательными веществами - является основной причиной ожирения, которое также является фактором риска многих других заболеваний.
узнать больше о ожирение.
Сидячий образ жизни в Бразилии
Согласно опросу, проведенному Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Бразилия - одна из самых малоподвижных стран в мире. и самый малоподвижный в Латинской Америке.
Подсчитано, что 45,9% населения Бразилии еженедельно не выполняет достаточного количества упражнений, что соответствует примерно 67 миллионов бразильцев.
Сидячий образ жизни в большей степени затрагивает женщин. В Бразилии процент женщин, которые не занимаются регулярно, составляет 50,4% и 41,2% мужчин.
Чтобы снизить процент малоподвижного образа жизни, необходимо инвестировать в политику, поощряющую практику физической активности и в сооружениях, обеспечивающих занятия спортом, таких как парки, спортивные площадки и велосипедные дорожки.
Узнать больше о КТО а также что значит быть веганом?
Польза физических упражнений
Физические упражнения продлевают и улучшают качество жизни людей. Помимо пользы для тела, упражнения полезны для ума, поскольку они снижают стресс и высвобождают эндорфины.
Посмотрите другие преимущества физических нагрузок:
- Улучшение качества сна;
- Физическая подготовка и контроль веса;
- Уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы;
- Улучшение работы организма;
- Снижение холестерина и триглицеридов;
- Повышенная сила и гибкость;
- Профилактика болезней Альцгеймера и Паркинсона;
- Чувство благополучия.
Важно подчеркнуть, что практика физических нагрузок всегда должна быть под наблюдением специалистов здравоохранения, например, физическим воспитателем и физиотерапевтом, получившим разрешение врача после обследования.
Связывание физических нагрузок со сбалансированным питанием и в соответствии с потребностями каждого человека также важно для достижения ожидаемых результатов. Для этого очень важны рекомендации диетолога.
узнать больше о физическая активность а также качество жизни.
Сидячий образ жизни в детстве и подростковом возрасте
Сидячий образ жизни также вызывает беспокойство в детстве и подростковом возрасте, что является результатом чрезмерной активности перед экранами: компьютером, планшет, мобильный телефон и видеоигры.
Отсутствие физических упражнений на этих этапах жизни вызывает беспокойство, поскольку патологии, приобретенные на этих этапах, могут сопровождать человека всю оставшуюся жизнь.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в возрасте от 6 до 17 лет важно, чтобы они практиковали 300 минут еженедельных упражнений, что означает около часа ежедневных занятий пять дней в неделю.
См. Также значения здравоохранение а также здоровье.