Как классифицировал Десмонд Моррис в своей книге «Вы», массаж себя - это действие для личного комфорта. Другими словами, это действие, которое мы совершаем, почти не осознавая этого: когда мы снимаем тесную обувь, когда заканчиваем гонку, Когда мы уходим с встречи уставшими, мы неизменно ощущаем напряжение мускулатуры в надежде, что тело вернется в прежнее состояние. обычный. Это означает, что физическое тело ощущает и страдает от последствий наших психологических проблем. Но верно и обратное: когда у нас есть физические проблемы, страдает и наша психологическая сторона. А самомассаж имеет как физические, так и эмоциональные преимущества для практикующего. Давайте познакомимся с ними:
- Активизация кровообращения: улучшение оксигенации организма и устранение примесей;
- Уменьшение мышечной боли: с применением самомассажа мышцы расслабляются и, как следствие, уменьшается боль и симптомы усталости (мышечная усталость);
- Снятие эмоционального напряжения: ежедневная практика самомассажа снижает напряжение, вызванное повседневными проблемами.
Применение самомассажа зависит от того, знает ли практикующий точку, которую нужно лечить, и нажимает на нее в течение нескольких минут. Практический совет для самомассажа состоит в том, чтобы при нажатии болели наиболее важные точки, которые нужно лечить.
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Ниже приведены некоторые точки, при нажатии на которые, как правило, воздействуют на определенную часть тела. Для более приятного занятия хорошо потрите руки, чтобы согреть их, и используйте массажное масло.
1) Успокоить разум: зажать большой палец между бровями;
2) Расслабьте мышцы и снимите судороги: одновременно надавите на сторону стопы и ногу (ниже колена);
3) Лицо: давление со стороны висков помогает снизить стресс, облегчить головные боли и улучшить качество сна;
4) Обезболивание в шейном отделе позвоночника: надавите двумя пальцами левой руки на правую сторону задней части шеи. Повторить с правой рукой на левой стороне шеи;
5) Все тело: плотно прижмите центр подошвы стопы, стимулируя область большими пальцами.
Паула Рондинелли
Сотрудник школы в Бразилии
Окончил факультет физического воспитания Государственного университета Сан-Паулу «Жулио де Мескита Филью» - UNESP.
Магистр моторных наук Государственного университета Сан-Паулу «Жулио де Мескита Филью» - UNESP
Докторант по интеграции Латинской Америки в Университете Сан-Паулу - USP
PE - Бразильская школа
Хотели бы вы ссылаться на этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
РОНДИНЕЛЛИ, Паула. «Самомассаж: польза для тела и разума»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Доступ 29 июня 2021 г.