кроссфит это программа тренировок и фитнеса, разработан для улучшения физиологических возможностей любого типа человека, от профессиональных спортсменов, военных, пожилых или молодых.
Цель кроссфита - улучшить все основные физические способности человека, такие как выносливость. дыхательная и сердечно-сосудистая системы, мышечная выносливость, гибкость, сила, координация, мощность, ловкость, равновесие и скорость.
В настоящее время тренировки Crossfit являются самыми популярными в тренажерных залах мира именно из-за простоты адаптация, которую упражнения в этой тренировочной программе обеспечивают для людей любого возраста и уровня физик.
Основным снаряжением для занятий кроссфитом является само тело, но его можно использовать и основные инструменты, такие как веревки, веса, коробки, резинки, цепи, среди прочего, которые помогают в выполнении некоторых Упражнения.
Тренировки по кроссфиту руководствуются тремя основными принципами: функциональные движения (которые очень похожи на все повседневные движения);
высокая интенсивность (для развития лучшей физической подготовки); и постоянное изменение (разные упражнения каждый день).Кроссфит появился в США в 80-х годах прошлого века тренером Грегом Глассманом. Модель обучения вскоре была принята на вооружение вооруженными силами США для улучшения физической подготовки солдат.
Однако эта техника стала популярной во всем мире среди гражданского населения только с 2000 года, когда Грег Глассман начал публиковать в Интернете видеоролики с упражнениями кроссфита.
Ты Кроссфит тренировки длится в среднем 1 час, разделенный на нагрев и WOD (дневная работа), то есть «тренировка дня».
Преимущества кроссфита
Среди основных преимуществ практикующих кроссфит:
- Повышенная физическая сила;
- Повышенная гибкость тела;
- Повышенная самооценка;
- Снижение стресса;
- Энергетический ускоритель;
- Снижение процентного содержания жира в организме;
- Предотвращает телесные повреждения;
- Определение мышц;
- Им может заниматься кто угодно, включая беременных женщин, если их сопровождает квалифицированный специалист.