В среднем выпуск длится от четырех до пяти лет, это период большой учебы, но также усталости и перегрузки, особенно в сочетании с эффективной работой или стажировкой. После некоторого обучения это истощение может даже привести к демотивации и чувству усталости.
Но ситуация усложнилась в последний год, когда, наконец, пришло время начать посвящать себя делу Документ об окончании курса (TCC)в формате монографии или экспериментального проекта. Независимо от выбора, ученику придется много работать и научиться находить баланс между другими вещами в своей повседневной жизни, например, отдыхом с семьей и друзьями.
Среди такого большого количества задач ученик нередко уступает место стрессу, поскольку организм реагирует на реальную или воображаемую угрозу. Основные психологические и физические симптомы: беспокойство, напряжение, гиперчувствительность, трудности в общении, изоляция, утомляемость. психические расстройства, потеря концентрации, повышение артериального давления, желудочно-кишечные проблемы, физическая усталость, головная боль и сердечные заболевания. спать.
Может показаться очень сложным переломить эту ситуацию и определить лучший способ начать этот процесс, не напрягая себя. Чтобы помочь вам избавиться от этого зла, мы выбрали несколько важных советов, которые следует практиковать в основном в период выполнения TCC. См. ниже:
-
Индекс
- попытаться расслабиться
- делать перерывы
- Практические упражнения
- перечислите свои задачи
- Держитесь подальше от негативных людей
попытаться расслабиться
Для ваших друзей по колледжу нормально быть такими же откровенными, как вы, особенно за месяц до срока сдачи TCC. Поэтому очень важно быть терпеливым и терпимым по отношению к ним, так же как члены вашей семьи пытаются вас успокоить. Это важно, чтобы не навредить вашим отношениям.
Лучше всего, если вы выделяете время на то, чтобы практиковаться в том, что вам нравится, и можете забыть о трудностях колледжа. Пообедайте в другом месте, посетите друга, посмотрите фильм или послушайте музыку. Эта практика поможет вам лучше использовать свое время с исследованиями, так как вы будете более расслабленными.
делать перерывы
- Бесплатный онлайн-курс инклюзивного образования
- Бесплатная онлайн-библиотека игрушек и обучающий курс
- Бесплатные онлайн-курсы по математическим играм в дошкольном образовании
- Бесплатный онлайн-курс педагогических и культурных семинаров
Может показаться, что учеба в течение нескольких часов без даже краткого игнорирования является признаком продуктивности, но это ошибка многих студентов. Короткие перерывы продолжительностью от 3 до 5 минут - это способ получить максимальное удовольствие, повысить концентрацию, уменьшить перегрузку и, как следствие, снизить уровень стресса.
В эти минуты попробуйте выключить свои устройства и дистанцироваться от учебного материала, закрыть глаза и отключиться от всего. Используйте это время, чтобы очистить голову и отдохнуть. Подумайте о позитивных вещах, которые заставят вас расслабиться. Эта практика позволит вам зарядиться энергией и вернуться к занятиям с большей сосредоточенностью и решимостью.
Практические упражнения
Приходит время, когда ваше тело и разум просят вас позаботиться о них. Практика физических упражнений только способствует вашей продуктивности, а также позволяет значительно снизить уровень стресса. Вы можете выделить один час в день, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы прогуляться, пойти в тренажерный зал или заняться любым видом спорта, который вам нравится. Таким образом, вы пробудите чувство благополучия, которое побудит вас продолжать исследования, а также внесет свой вклад в общее состояние вашего здоровья.
перечислите свои задачи
Среди множества дел, которые нужно выполнить всего за один день, часто случается отчаяние. Но чтобы снизить уровень беспокойства и нервозности, нужно быть организованным человеком. Распределяя задачи, вы почувствуете, что контролируете ситуацию, и, следовательно, вам будет легче расставлять приоритеты в своих обязанностях. Каждый раз, когда вы вычеркиваете задачу из своего списка, у вас будет больше мотивации выполнить следующие. Таким образом, у вас будет обзор вашего прогресса в проводимых исследованиях.
Держитесь подальше от негативных людей
Некоторые люди имеют привычку жаловаться на все, что они делают. Обычно этот отрицательный заряд может передаваться во время разговора, будь то в коридоре колледжа, в интернет-чате или даже на учебных встречах. Будьте избирательны в дружбе и всегда старайтесь позитивно оценивать результаты своих задач, потому что у него, безусловно, будет больше шансов сохранить мотивацию в производстве, и, следовательно, он предотвратит появление стресс.
Пароль был отправлен на вашу электронную почту.
