Ожирение - хроническое заболевание серьезная, заслуживающая большого внимания, в основном потому, что связана с развитием других серьезных проблем со здоровьем. В настоящее время, согласно ежегодному отчету о состоянии продовольственной безопасности и питания в мире, Продовольственная и Сельское хозяйство (ФАО), опубликованное в 2019 году, 338 миллионов детей и подростков школьного возраста имеют избыточный вес, а 672 миллиона взрослых - ожирение.
Мы поговорим подробнее об этом условии, которое в настоящее время рассматривается Всемирная организация здоровья, всемирная эпидемия.
Читать далее: Важность физических нагрузок и последствия малоподвижного образа жизни
Что такое ожирение?
Ожирение - серьезное хроническое заболевание, главной характеристикой которого является чрезмерное накопление жировых отложений, несет ответственность за нанесение вреда здоровью человека. Это накопление может быть результатом, например, чрезмерного потребления калорий и / или отсутствия физических упражнений.
Однако, несмотря на то, что образ жизни является важным фактором, ожирение считается заболеванием
этиология многофакторный, то есть это вызвано не одним фактором. Таким образом, мы можем сказать, что ожирение является комплексным и включает биологические, исторические, социально-экономические, психосоциальные и культурные факторы.Хотя ожирение связано с увеличением веса, важно понимать, что увеличение веса не всегда означает избыток жира в организме. Некоторые спортсмены, например, имеют лишний вес, потому что у них развита мышечная масса. |
Избыточный жир - серьезная проблема. Однако существуют большие риски в зависимости от того, где происходит это накопление. Более высокий риск связан с превышением брюшной жир, эта ситуация известна как ожирение андроида. В этом случае происходит большее накопление висцеральная жировая ткань, что способствует развитию нарушений обмена веществ. Когда жир имеет более периферическое распределение в теле, мы говорим, что это гинекоидное ожирение, состояние, вызывающее немного меньшее беспокойство.
Читайте тоже:Опасности лишнего веса в детстве
Риски ожирения
Ожирение может вызвать ряд серьезных осложнений для здоровья людей. Посмотрите некоторые из них:
Ожирение связано с увеличением количества проблем, влияющих на сердечно-сосудистая системар, такой как Инсульт а также острый инфаркт миокарда, и с рамками гипертония.
Ожирение связано с развитием сахарный диабеттип 2.
Ожирение связано с развитием остеоартрит, проблема со здоровьем, характеризующаяся износом хрящ проблемы с суставами и костями.
некоторые виды рак, вроде прямо, простата а также грудь, связаны с ожирением.
Чаще встречаются тучные люди апноэ во сне, проблема со здоровьем, вызывающая повторяющиеся и временные остановки дыхания во время сна.
Ожирение считается фактором риска развития пищеводно-глоточный рефлюкс и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы (когда часть желудка скользит в грудную клетку через перерыв диафрагмы).
Ожирение связано с развитием камни в желчном пузыре.
По данным Министерства здравоохранения, более 80 000 смертей в стране можно было бы избежать, если бы пациенты не страдали ожирением. |
Как определить ожирение?
Ожирение можно определить несколькими различными методами, самый популярный из которых: Индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать его, разделите вес человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Тучные люди - это те, у кого есть ИМТ. равно или больше 30 кг / м2. Нормы от 25 кг / м2 и 30 кг / м2 указать случаи избыточного веса.
Примечательно, что, несмотря на широкое распространение, ИМТ имеет некоторые ограничения, из-за того, что не полностью коррелирует с количеством жира в организме. Это происходит потому, что этот индекс не делает различий между безжировой и жировой массой, кроме того, он не дает информации о распределении жира.
Как уже упоминалось, важно проверять наличие висцерального жира, который является фактором риска многих заболеваний. Следовательно ИМТ следует использовать с осторожностью, и очень важно, чтобы для определения жира в организме были рассмотрены другие методы.
Также доступ: Ограничения ИМТ - у женщин, пожилых и мужчин, а также при беременности.
лечение ожирения
Ожирение лечится индивидуально, так как важно оценить факторы, способствующие увеличению веса. Среди методов лечения ожирения есть образование в области питания и выполнение физических нагрузок.
В некоторых случаях, лекарства будет управляться и операции может быть рекомендован. Важно подчеркнуть, что лечение ожирения может гарантировать улучшение и даже окончательное решение связанных с ним проблем со здоровьем.
Читайте тоже: Сахар в пище - потребление, виды сахара и последствия
Советы по предотвращению увеличения веса
Как мы видели на протяжении всего текста, ожирение напрямую связано с нашими привычками образа жизни, поэтому Очень важно изменить свое поведение, чтобы избежать набора веса. Поэтому вот несколько советов, которые помогут вам избежать этого:
Ешьте от пяти до шести блюд в день и не пропускайте приемы пищи.
Установите фиксированное время, чтобы поесть, и избегайте этого "перерыва" между приемами пищи.
Всегда отдавайте предпочтение здоровой пище, всегда включайте в свой рацион овощи, овощи и фрукты.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров, а также полуфабрикатов.
Не придерживайтесь ограничительных диет, так как они могут привести к перееданию.
Пей много воды. Рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день. Примечательно, что эта рекомендация может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья, наличия физических нагрузок и местной температуры.
Практикуйте физические нагрузки. По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуется заниматься 150 минут в неделю. легкая или умеренная физическая активность или не менее 75 минут больших упражнений интенсивность.
11 октября - Всемирный день ожирения и Национальный день профилактики ожирения. Эта дата важна для нас, чтобы мы узнали о принятии привычек здорового образа жизни. |
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
