Старение - это естественный процесс, который, к сожалению, происходит со всеми живыми существами, включая человека.. С возрастом в нашем организме возникает несколько проблем, и наиболее пострадавшей является его часть. опорно-двигательная система.
Опорно-двигательная система образована мышечная система, система скелета и по суставы. Его основная роль - обеспечить движение тела. С годами компоненты этой важной системы претерпевают изменения, и, как следствие, способность передвигаться уменьшается.
→ Мышцы
Мышцы с возрастом уменьшаются в массе и, как следствие, теряют силу. Некоторые исследования показывают, что около 60 лет подтверждается снижение максимальной мышечной силы от 30% до 40%. Эта потеря мышечной силы влияет на способность пожилых людей ходить, поскольку это важно для двигательных способностей.
Хотя уменьшение мышечной массы происходит с возрастом, снижение уровня гормона роста и недостаток физической активности также связаны с проблемой. Кроме того, это снижение массы может вызвать диета и другие проблемы со здоровьем, требующие физических упражнений и здорового питания.
→ кости
Кости также страдают от старения, и это очень часто вызывает снижение плотность костной ткани. Потеря костной массы может быть легкой или приводить к более тяжелым состояниям, вызывая, например,остеопороз.
Остеопороз - это проблема со здоровьем, из-за которой кости становятся слабыми и ломкими. По этой причине люди с этой проблемой получают серьезные травмы даже при незначительных падениях. Существуют разные типы остеопороза: одни возникают из-за менопаузы, другие связаны с возрастом, а другие возникают из-за вторичных причин, таких как почечные или эндокринные заболевания.
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Эту проблему с костями, распространенную после 70 лет, можно предотвратить с помощью простых действий, например: богатая кальцием диета, физические упражнения и устранение вредных для организма привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков. Кроме того, специалисты рекомендуют уменьшение доз кофе и количества соли в пище.
→ суставы
От старения страдают не только кости и мышцы, но и суставы имеют возрастные проблемы. В остеоартрит это наиболее распространенное заболевание суставов у людей старше 65 лет.
Остеоартроз вызывает износ суставного хряща, то есть хряща, находящегося на поверхности костей, образующих сустав. Эта проблема может вызвать утреннюю скованность, боль, атрофию мышц, растрескивание суставов и сужение внутрисуставного пространства.
→ Что можно сделать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный пожилым возрастом?
Проблемы опорно-двигательного аппарата можно свести к минимуму с помощью здорового питания и, в основном, физических упражнений. Выполнение действий, которые улучшают координацию и баланс, а также укрепляют мускулатуру, имеют важное значение для улучшения качества жизни и увеличения подвижности пожилых людей. Примечательно, что некоторые проблемы со здоровьем вызывают ограничения, поэтому никакая физическая активность не должна выполняться без консультации с врачом.
Ма. Ванесса душ Сантуш
Хотели бы вы ссылаться на этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «Последствия старения для опорно-двигательного аппарата»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. Доступ 27 июня 2021 г.