В чем разница между белым и коричневым рисом?

Наверняка вы слышали, что для похудения важно перейти с белого риса на коричневый.Но знаете ли вы разницу между этими двумя видами риса? Действительно ли коричневый рис помогает похудеть?
Рис

О рис это злак, потребляемый по всей планете, он играет важную роль в бразильской диете. Этот продукт представляет собой важный источник энергии, поскольку богат углеводами. Помимо того, что он является источником энергии, он содержит белки, витамины и минералы и отличается низким содержанием липидов.

Зерно риса можно разделить на три основные части: шелуха, отруби и зерна. Кора, состоящая из двух модифицированных листьев, имеет наибольший объем и составляет около 20% веса зерна. Отруби - это слой чуть ниже шелухи, это одна из самых питательных частей риса. Он образован околоплодник, покровы, зародыш (зародыш) и алейроновый слой (белок). Само зерно является эндоспермом риса и соответствует наиболее потребляемой части, богатой крахмалом.
→ Разница между коричневым рисом и белым рисом

Белый рис, также называемый полированным

, проходит через процессы, гарантирующие его отшелушивание и полировку. В этих процессах рис теряет шелуху и отруби. При этом он теряет часть своих витаминов, клетчатки и минералов, таких как железо. С другой стороны, из-за этих процессов у риса увеличивается время хранения.

Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)

О коричневый рисс другой стороны, темнее белого, так как с него снимается только кора, сохраняя слой отрубей. Таким образом, видно, что коричневый рис подвергается только лущению.. Таким образом, это больше риса с высоким содержанием клетчатки, белки, железо, фосфор и кальций, в дополнение к Комплекс витаминов группы B. Несмотря на то, что этот рис более питателен, он потребляется меньше, чем белый рис.
→ Действительно ли потребление коричневого риса лучше для похудения?

Коричневый рис имеет некоторые преимущества перед белым рисом. Во-первых, мы должны помнить, что наличие клетчатки улучшает работу кишечника. Кроме того, клетчатка усиливает чувство сытости и снижает всасывание сахара. Это помогает при похудании.

Преимущества коричневого риса на этом не заканчиваются. Он также содержит больше витаминов группы B, которые связаны с функциями нервной и мышечной систем и стимулируют обмен веществ.

ВНИМАНИЕ:Приготовление пищи напрямую связано с ожидаемыми результатами в нашем организме. Поэтому при приготовлении риса всегда не забывайте избегать лишнего масла и соли.
Ма. Ванесса душ Сантуш

Хотели бы вы ссылаться на этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:

САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «В чем разница между белым и коричневым рисом?»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude/qual-diferenca-entre-arroz-branco-integral.htm. Доступ 27 июня 2021 г.

Только 5% людей могут найти пол в этой оптической иллюзии

Только 5% людей могут найти пол в этой оптической иллюзии

Очень важно, чтобы мы всегда стимулировали свой разум для получения более быстрых и точных резуль...

read more

Откройте для себя 18 аппетитных типичных французских блюд

Да, вы не так прочитали. Рататуй, помимо персонажа диснеевского фильма, является очень типичным б...

read more
Использовал ли Путин во время президентского визита дублера? Посмотрите, что сказал этот советник

Использовал ли Путин во время президентского визита дублера? Посмотрите, что сказал этот советник

Президент России Владимир Путин подвергается критике за отправку предполагаемого двойника в город...

read more