Возможно, вы слышали, что многие проблемы решаются с помощью хорошего ночного сна. Это утверждение действительно верно, и мы можем связать качество сна человека с качеством его жизни.
Спать это важная деятельность для поддержания здоровья нашего тела. Без период сна адекватные, мы наблюдаем физический износ, заметное снижение наших когнитивных способностей, повышенный уровень стресса и даже снижение защитной способности нашей системы невосприимчивый. Некоторые исследования даже сообщают, что после нескольких лет бессонных ночей система сердечно-сосудистая система начинает ухудшаться, мы преждевременно стареем и становимся более склонными к сахарный диабет и ожирение.
Поскольку это полностью влияет на наш организм, неудивительно, что бессонные ночи мешают нашим исследованиям и нашей способности усваивать содержимое. Исследования показывают, что те, кто спит по восемь часов в день, могут выполнять задачи с большей маневренностью, чем, например, те, кто спал неправильно.
Другое исследование, проведенное в США, показало, что плохой сон существенно влияет на наше внимание. У людей, которые не спали 19 часов, результаты были ниже, чем у людей, которые пил алкоголь. Помимо внимания, сон связан с ухудшением памяти, баланса и творческих способностей. Таким образом, мы можем сделать вывод, что
сон очень важен для эффективности исследований.Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Некоторые проблемы мешают некоторым людям хорошо выспаться, это известные проблемы. нарушения сна. Среди этих нарушений можно отметить бессонницу, апноэ, бруксизм, лунатизм и синдром беспокойных ног. Все эти проблемы должны быть оценены профессионалом и лечиться, чтобы избежать ухудшения качества сна и, как следствие, успеваемости в школе.
Проблемы со сном не всегда возникают из-за серьезных проблем со здоровьем, и их можно решить, просто изменив привычки. Вот несколько советов, как лучше спать:
→ Практикуйте физические упражнения, так как эта практика помогает улучшить качество сна и улучшить осанку перед сном;
→ Избегайте слишком сильного освещения в спальне перед сном;
→ Выберите матрас, подходящий вашему типу телосложения;
→ Установите фиксированное время для сна;
→ Не смотрите телевизор и не выполняйте действия, связанные с работой или учебой, в постели;
→ Избегайте перед сном жирной и трудноусвояемой пищи, алкоголя и стимуляторов, таких как кофе и газированная кола;
→ Перед сном примите горячую ванну, чтобы расслабиться.
Берегись: Не принимайте снотворные, отпускаемые без рецепта. Как и любое лекарство, при неправильном применении он может нанести вред организму.
Ма. Ванесса душ Сантуш
Хотели бы вы использовать этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «Значение сна для учебы»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-sono-para-os-estudos.htm. Доступ 27 июня 2021 г.
