О стресс это проблема со здоровьем, которая может затронуть людей любого возраста, поэтому мы расстались 5 советов, как избежать стресса у детей это может вам помочь. Стресс у детей может быть следствием различных причин, таких как изменение распорядка дня, домашнее насилие, чрезмерная ответственность и другие. Важно знать, как определить ситуацию, которая вызывает стресс, как избежать ее, а также обратиться за лечением, чтобы ребенок развивался наилучшим образом.
Читайте тоже: Польза спорта для детей
5 советов, как избежать стресса у детей
Важно, чтобы родители или опекуны заботились о здоровье детей, всегда помня о том, что здоровье выходит далеко за рамки отсутствия болезней, что считается важным. КТО, состояние полного физического, психического и социального благополучия. Конечно, у детей должны быть обязанности, но разве их не слишком сильно подталкивают? Живут ли дети в здоровой окружающей среде? Важно поразмышлять над своим отношением, чтобы лучше понять отношение наших детей.
Ниже мы перечислим 5 советов, которые помогут вам избежать стресса в детстве:
1. Практика физических нагрузок
Физические нагрузки помогают уменьшить беспокойство, улучшить настроение и контролировать стресс. Поэтому важно включать их в повседневную жизнь детей. Найдите занятие, которое доставляет удовольствие, и поощряйте ребенка к нему. Примечательно, что наложение физических упражнений также может вызвать стресс. Поговорите с ребенком и узнайте, какие занятия ему нравятся.
2. Сокращение внеклассных занятий
Большое количество занятий в повседневной жизни ребенка может быть причиной стрессовых ситуаций, поэтому важно не переусердствовать с внеклассными занятиями. Очень важно, чтобы у наших детей развивались разные навыки, но их перегрузка может стать большой проблемой.
3. здоровые отношения с детьми
Дети часто не имеют здоровых отношений со своими родителями или опекунами, страдают от резкой критики и неготовности к диалогу. Более тесные связи с детьми позволяют избежать стрессовых ситуаций, поскольку они чувствуют себя комфортно, говоря о том, что их беспокоит, а не в одиночку. Кроме того, важно быть осторожным с критикой, всегда беспокоиться о поиске решения проблемы, а не просто указывать на то, что ребенок сделал не так.
4. Остерегайтесь социальных сетей
Социальные сети отличаются тем, что не представляют реальный мир, в котором многие люди притворяются, что имеют то, чего у них нет, и являются тем, кем они не являются. К сожалению, многие чувствуют себя вынужденными вести безупречную жизнь, о чем свидетельствуют многие профили, и это может вызвать такие проблемы, как беспокойство и стресс. Кроме того, проблемой могут быть информационная перегрузка и «всплески».
5. привычки здорового образа жизни
Правильное питание и сон обеспечивают лучшее качество жизни и помогают избежать стрессовых ситуаций. Поэтому знайте о детском сне и всегда предлагайте им здоровая пища.
Читайте тоже: Кормление грудных детей - 10 шагов и продукты, которых следует избегать
Причины детского стресса
Причины детского стресса разнообразны, в том числе:
- разлука с родителями
- рождение нового брата
- Ссоры в семейном окружении
- Домашнее насилие
- Потеря близких
- проблемы в школе
- Чрезмерная ответственность
- Преувеличенное стремление к хорошей успеваемости
- Смена города
- смена школы
Как определить детский стресс?
Детский стресс можно определить, наблюдая за изменениями в поведении ребенка, такими как: чрезмерный плач, учащение кошмаров, трудности со сном, беспокойство, неуверенность, нетерпение и непослушание. Примечательно, что также могут наблюдаться физические симптомы, такие как: мышечное напряжение, боли в животе, тошнота и головные боли.
Поэтому важно, чтобы ответственные лица всегда знали об изменениях, касающихся как психологических, так и физических аспектов ребенка. Не следует пренебрегать никакими изменениями, так как стресс может вызвать ряд серьезных проблем со здоровьем, таких как: депрессия.
Автор: Ванесса Сардинья душ Сантуш
Учитель биологии
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
