Человек спит в среднем 1/3 своей жизни. Это означает, что если человек прожил 80 лет, он спал около 26 лет. Несмотря на то, что это звучит много, каждый час сна важен для нашего здоровья. Давайте разберемся, почему так важен сон?
→ В конце концов, почему мы спим?
Несколько исследований пытаются объяснить, почему мы спим, однако в каждом исследовании было замечено, что сон - это нечто более сложное и важное, чем мы себе представляем. Одна из основных ролей сна - это физическое и психическое восстановление, в дополнение, конечно, к экономии энергии, когда мы входим в стадию отдыха.
Некоторые исследования также показывают, что сон заставляет переживаний, пережитых в течение дня, обрабатываться мозг. Именно в этот момент наш мозг устанавливает важные связи, улучшая, например, наши объем памяти. Мозг записывает то, что важно, и удаляет то, что считает ненужным. Следовательно, длительное обучение и неправильный сон могут напрямую повлиять на обучение.
Есть исследования, которые даже предполагают, что сон будет похож на кнопку сброса. Это вернет мозг в состояние, способное учиться новому, увеличивая объем памяти. Также стоит отметить, что правильный сон помогает предотвратить болезни, так как укрепляет
иммунная система, помимо улучшения нашего метаболизма.→ Что будет, если мы не спим?
Плохой ночной сон имеет несколько последствий. Сначала у нас заканчивается энергия для выполнения наших задач, и веки начинают давить на глаза. Кроме того, чем дольше мы не спим, тем меньше наша способность к концентрации и памяти, помимо создания перепадов настроения.
Со временем недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток сна связан, например, с развитием проблем с сердцем, ожирением, диабетом и даже депрессией. Многие из этих проблем возникают из-за повышения уровня гормонов стресса во время недосыпания.
Любопытство:Знаете ли вы, что, по мнению экспертов, желание спать может быть лучше, чем есть?
Ма. Ванесса душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/por-que-dormimos.htm
