О биологические часы это механизм, управляемый последовательностью часов дня, который присутствует во всех живых существах и регулирует всю деятельность организма. Область, которая контролирует биологические ритмы, которые длятся 24 часа, - это передний гипоталамус, и именно эти биологические ритмы, называемые циркадными циклами, регулируют графики. сон, пробуждение, прием пищи, а также другие виды деятельности, такие как опорожнение мочевого пузыря, кишечника, а также выработка гормонов, таких как кортизол, мелатонин и гормон роста.
Гены, участвующие в этом процессе, уже были описаны, и это объясняет, почему некоторые люди предпочитают рано вставать и спать, работая. лучше в ранние часы дня, в то время как другие лучше работают ночью, и в результате в конечном итоге они чаще ложатся и больше встают вечер.
Ученые утверждают, что свет является основным активатором биологических часов, и, таким образом, наше тело готовится к бодрствованию днем и отдыху ночью. Люди, которые бодрствуют и подвергаются воздействию света по ночам, заставляют свое тело менять свое естественный цикл, управляемый циркадными циклами, и большую часть времени они не могут изменить эти привычки. Эти изменения, которые влияют на биологические циклы, вызывают десинхронизацию между внутренними часами и внешние временные индикаторы, требующие времени, чтобы человек мог приспособиться к условиям экологические проблемы.
Чтобы сохранить хорошее здоровье, важно, чтобы наши биологические часы оставались синхронизированными. Время для отдыха, особенно для сна и еженедельного отдыха, имеет решающее значение для поддержания правильного темпа биологических функций. Нерегулярный распорядок дня в долгосрочной перспективе может нарушить регуляцию биологических функций и подвергнуть организм стрессу с очень неприятными последствиями.
Медицинские исследования показали, что в дополнение к суточному ритму, который длится 24 часа в сутки, у нашего тела также есть недельный цикл, также называемый септадианным циклом. Таким образом, люди, которые работают семь дней в неделю без отдыха, платят высокую цену.
Эксперты считают, что этот биологический ритм меняется в зависимости от вида, поэтому каждый из них исследует разное время суток. Недавнее исследование, проведенное в Университете Осаки, Япония, показало, что виды животных с точным 24-часовым периодом меньший эволюционный успех, потому что, когда они все вместе выходят на охоту, они образуют «часы пик», в которые еды становится больше разреженный.
Паула Луредо
Окончила биологию
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
