Физическая активность состоит из любого вида движение тела, которое приводит к указанным выше расходам энергии того, что считается стандартом, когда тело находится в состоянии покоя.
Физическая активность важна для предотвращения сидячего образа жизни человека, влияя на достижение хорошего качества жизни и здоровья. Поддержание адекватного уровня движений тела помогает избежать потенциальных проблем с сердцем и инсульта.
Узнать больше о Сидячий образ жизни.
Чтобы избежать малоподвижного образа жизни, в идеале человек должен в среднем заниматься 150 минут физической активности в неделю, то есть примерно 30 минут физической активности в день, 5 дней в неделю.
Польза от физической активности
Физическая активность дает людям несколько преимуществ, в основном она помогает укрепить мышцы, суставы и кости. Кроме того, он также повышает подвижность тела, гибкость, физическую выносливость и улучшает кардиореспираторную подготовку.
По мнению экспертов в этой области, регулярная физическая активность помогает улучшить качество жизни индивидуальные, такие как сон, настроение, умственное и физическое состояние, питание, внешний вид кожи и волос, мужественность, среди прочего вещи.
Другие преимущества физической активности, о которых стоит упомянуть, включают: улучшение кровообращения; укрепление иммунной системы; помогает при похудании и похудании; повышенный обмен веществ; улучшить координацию движений; снижение тревожности; и повышение самооценки.
Разница между физической активностью и физическими упражнениями
Физическая активность характеризуется любым движением тела, совершаемым скелетными мышцами, когда они находятся выше уровня покоя. Прогулки, подметание дома, выгул собаки, игры и т. Д. Считаются физическими упражнениями.
С другой стороны, физические упражнения систематизированная последовательность движений и которые нацелены на более интенсивную работу определенных частей тела. Силовые тренировки, скручивания и приседания - вот некоторые примеры конкретных физических упражнений.