Сидеть долго плохо?

Мы проводим большую часть времени сидя, будь то просмотр телевизора, занятия в школе, вождение автомобиля или работа в офисе. Хотя это кажется безобидным занятием, слишком долгое сидение может иметь серьезные последствия.

В нескольких опубликованных статьях показана связь между слишком долгим сидением и проблемами со здоровьем. Среди основных последствий этой привычки - повышенный риск возникновения диабет, сердечно-сосудистые проблемы и даже ранняя смерть.

Интересно, что исследования показывают, что люди, которые долго сидят и занимаются физическими упражнениями, регулярно имеют такой же риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, как и люди малоподвижный. Таким образом, очевидно, что выполнения рекомендаций о периодическом выполнении физических нагрузок недостаточно, важно не сидеть подолгу.

Сесть также напрямую связано с некоторыми видами рак. Исследования доказывают, что такая практика увеличивает риск развития рака кишечника, эндометрия и легких. Исследования также устанавливают связь с типом еды, которую вы едите, например, при просмотре телевизора или во время видеоигр. Обычно в это время люди выбирают безалкогольные напитки и нездоровую пищу, такую ​​как пицца и бутерброды, которые также влияют на возникновение рака.

Помимо этих проблем, некоторые исследования показали, что длительное сидение уменьшает теломеры, структуры, которые защищают ДНК. Уменьшая время сидения, теломеры сохраняются дольше, защищая генетический материал и предотвращая мутации.

Мы не можем забыть также упомянуть ожирение. У людей, которые много времени проводят сидя, снижается обмен веществ и, как следствие, происходит большее накопление жира, что может привести к ожирению. Наряду с этим заболеванием появляется несколько других проблем, таких как повышенная частота холестерин, триглицериды и вышеупомянутый диабет и сердечно-сосудистые проблемы.

Таким образом, можно сделать вывод, что для более здорового образа жизни необходимо сокращать время, которое мы проводим сидя. Например, отказ от длительного просмотра телевизора, видеоигр или серфинга в Интернете может стать отличным началом. На работе старайтесь вставать хотя бы каждые 30 минут, избегайте перекусов за рабочим столом и растягивайтесь. В школе вставайте между уроками, старайтесь во время перемены ходить и по возможности растягивайтесь.

Избегание длительного сидения может улучшить здоровье.


Ма. Ванесса душ Сантуш

Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm

Магия книг: знаки, укрывающиеся в мире страниц

Чтение — это деятельность, которая стимулирует нас во многих отношениях, поэтому очень важно акти...

read more

Узнайте, как заморозить хлеб, чтобы он оставался свежим после разморозки.

Большинство людей любят поесть хлеб круто, не так ли? Однако в течение нескольких дней и в зависи...

read more

Некоторые бактерии проделывают ЭТОТ трюк, чтобы обойти антибиотики

Вы, наверное, уже видели в прессе, что бактерии становятся все более устойчивыми к антибиотикам. ...

read more
instagram viewer