аэробика или аэробная гимнастика, это все виды физической активности, которые быстрыми и ритмичными движениями вызывают оксигенация мышечные клетки и высокий расход калорий.
Аэробика относится к категории аэробных упражнений в отличие от анаэробных упражнений.
Термин «аэробный» означает «с кислородом» и связан с использованием кислорода из воздуха в производстве мышечной энергии. С помощью аэробики прорабатываются многие группы мышц.
К аэробным упражнениям относятся: ходьба, бег, гребля, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы. В тренажерных залах есть несколько вариантов танцевальных стилей, таких как кардиофанк, аэроаксе, аэроламбада и т. Д.
Аэробные упражнения отличаются большой продолжительностью и постоянной интенсивностью. Регулярная практика дает несколько преимуществ для здоровья, таких как: улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровообращение, укрепляет мышцы, сжигает жир, в дополнение к формированию тела и улучшению качества жизнь.
С другой стороны, анаэробные упражнения связаны со способностью производить энергию. Это упражнения высокой интенсивности и меньшей продолжительности, цель которых - развить гибкость, силу и увеличить мышечную массу. Подходит для этой категории упражнений: силовые тренировки, пилатес, йога, поднятие тяжестей и т. Д.