Медитация на протяжении многих лет считается методом улучшить умственное и эмоциональное благополучие людей.. Эта техника, появившаяся в 60-х годах, помогает пациенту обучать свой разум, таким образом уменьшая стресс и беспокойство.
Вообще говоря, медитацию можно разделить на две основные формы: концентрирующую и внимательность. THE концентрирующий это тот, в котором человек тренирует свое внимание и концентрацию. В этом типе распространено испускание какого-либо звука или мантры. уже внимательность это та медитация, в которой практикующий полностью осознает, что происходит в данный момент его жизни, и принимает ситуацию, не пытаясь ее изменить или поразмышлять над темой.
Эффекты медитации являются предметом исследований в различных областях науки. Работы уже показали, что практика связана с когнитивное улучшение, бдительность, оценка интеллекта, концентрация и снижение стресса и беспокойства. Некоторые люди также сообщили, что практика помогает лучше решать повседневные проблемы.
Исследование, опубликованное в 2003 году под названием
Изменения в мозге и иммунной функции, вызванные медитацией осознанности, показал, что медитация повлияла на иммунный ответ после введения вакцины против гриппа, которая показала лучшие результаты, чем контрольная группа. Это доказывает, что медитация - это не только психическое, но и физическое здоровье.В ноябре 2014 г. было проведено исследование под названием Выздоровление от рака на основе осознанности и поддерживающая экспрессивная терапия поддерживают длину теломер по сравнению с контрольной группой у переживших тяжелый рак груди. был опубликован газетой Рак и продемонстрировал, что медитация может изменить клеточную активность практикующих. В работе под руководством Линды Карлсон приняли участие 88 участников, которые рак молочной железы, были в среднем 55 лет и испытывали некоторый эмоциональный стресс.
Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)
Эти люди были разделены на три группы. Первая группа была представлена на еженедельные собрания йога и медитация внимательность и применять эту технику дома не менее 45 минут в день. Во второй группе еженедельно проводились сеансы групповой терапии. Последняя группа была контрольной, которая только что посетила лекцию о том, как справляться со стрессом.
Результаты после трех месяцев исследований были неожиданными. Только в контрольной группе произошли изменения в теломерах - комплексах, образованных ДНК и белком, которые защищают хромосомы деградация - которые уменьшились в размерах. Остальные проанализированные группы сохранили ту же длину теломер.
Как укорочение теломер связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе: Клеточное старение, исследования показали, что медитация и группы поддержки могут принести большую пользу. польза для здоровья. Исследователи не могут сказать только, продлится этот эффект или нет.
Таким образом, с этими исследованиями можно сделать вывод, что медитация приносит много пользы физическому, психическому и эмоциональному здоровью..
Автор: Ванесса душ Сантуш
Хотели бы вы ссылаться на этот текст в учебе или учебе? Посмотрите:
САНТОС, Ванесса Сардинья дос. «Медитация и клеточная активность»; Бразильская школа. Доступно в: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Доступ 28 июня 2021 г.
