THE важность витамина D Ведь здоровье костей хорошо известно всем, но знаете ли вы, что оно действует и на другие части нашего тела? Да, это питательное вещество участвует в нескольких функциях, и важно для поддержания его надлежащего уровня в организме.
Низкое воздействие солнечного излучения и мальабсорбция могут вызвать дефицит Витамин Д. Эту проблему можно решить с помощью добавок, которые следует принимать только после консультации с врачом. Например, завышенный уровень может вызвать проблемы с почками.
Читайте тоже: Что естественно, не повредит?
Насколько важен витамин D?
Витамин D выполняет в нашем организме ряд важных функций, главная из которых - метаболизм кальций и в формировании костей. Этот витамин обеспечивает, например, то, что наш кишечник усваивает большее количество кальция и что наши почки увеличивают реабсорбцию этого минерала, тем самым укрепляя кости.
В ситуациях дефицита витамина D может быть затронута наша скелетная система. THE отсутствиеУх ты витамин может вызвать рахит у детей, а также при остеомаляции у взрослых, два дефекта минерализации костей. При рахите у ребенка наблюдается задержка роста и деформации скелета; при остеомаляции у взрослого человека минеральная плотность костной ткани низкая.
Однако действие витамина D выходит за рамки метаболизма кальция. Вот некоторые из функций, которые можно отнести к этому витамину:
- Действуя в иммунная система - этот витамин, по-видимому, участвует в регуляции и дифференцировке защитных клеток, таких как лимфоциты.
- Снижение риска развития некоторых видов новообразования, поскольку он действует в процессе дифференцировки клеток и подавляет пролиферацию.
- Действует в области контроля артериального давления и сердечной функции.
- Стимуляция секреции инсулина, что обеспечивает контроль уровня глюкозы в крови. Исследования показывают, что этот витамин может принести пользу при лечении и профилактике сахарный диабет.
- Профилактика аутоиммунных заболеваний, а также его можно использовать при лечении этих проблем со здоровьем.
Недавно витамин D был признан важным союзником в предотвращении COVID-19Однако ни одно исследование не доказало пользу использования этого витамина для профилактики или лечения.
Согласно пояснительной записке Бразильского общества эндокринологии и метаболизма (SBEM) и Бразильской ассоциации оценки костной ткани и Остеометаболизм (ABRASSO), на сегодняшний день нет утвержденных показаний для назначения добавок витамина D, направленных на эффекты, выходящие за рамки здоровье костей ». Также важно подчеркнуть, что неправильный прием добавок может нанести вред организму, как мы увидим позже.
Источники витамина D
В отличие от других известных витаминов, витамин D не поступает в основном с пищей. Основным источником этого питательного вещества является синтез в коже., который зависит от ультрафиолетового излучения B. Это излучение достигает нашей кожи и превращает 7-дегидрохолестерин (кожный предшественник витамина D) в пре-витамин D3, а затем в витамин D3. Он попадает в кровоток и идет к печень а также почка, где он претерпевает изменения, которые делают его активным.
Что касается еды, источники витамина D ограничены. Его можно найти на жирная рыба, яйца и молочные продукты. Примечательно, что на диету приходится только 20% нашей потребности в этом витамине. Поскольку большая часть его производства зависит от солнечной радиации, он стал известен как «Витамин солнца».
Читайте тоже:Важность кальция в организме
Оптимальный уровень витамина D
Существует много споров об идеальном количестве витамина D, которое должно присутствовать в нашем организме. Согласно публикации «Официальная позиция Бразильского общества клинической патологии / лабораторной медицины и Бразильское общество эндокринологии и метаболизма », желаемое значение для здорового населения в возрасте до 60 лет выше в 20 нг / мл.
Некоторые люди испытывают дефицит этого витамина, который может быть вызван множеством факторов. Недостаточное пребывание на солнце является одной из них, особенно у пожилых людей и людей с заболеваниями, которые затрудняют им передвижение, поскольку они меньше подвергаются воздействию солнца. Кроме того, проблемы, связанные с мальабсорбцией, приемом некоторых лекарств, таких как противосудорожные препараты, ожирение и повышенная пигментация кожи также являются факторами, способствующими снижению Всасывание витамина D.
В случае дефицита врач оценит реальную потребность в добавках. Важно подчеркнуть, что неправильное употребление добавок может нанести вред организму. Несмотря на свою пользу, избыток этого витамина может вызвать интоксикацию. Одно из последствий высокого уровня витамина D называется гиперкальциемия, что может даже вызвать потерю функции почек. Кроме того, может произойти потеря костной массы, поскольку этот витамин способствует активности остеокластов, которые участвуют в ремоделировании костей.
Автор: Ванесса Сардинья душ Сантуш
Учитель биологии
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm