masa musculara este o expresie care se referă la tot ceea ce nu este gras în corpul nostru, cum ar fi mușchii și diferitele noastre organe interne. Mulți oameni folosesc însă expresia pentru a se referi la masa musculară, ca și când ar fi sinonimi.
Câștigarea masei slabe prin câștigarea masei musculare este foarte importantă pentru sănătatea corpului nostru și poate fi realizată prin a mâncat sănătos combinat cu pregătirea fizică. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, pentru o creștere sănătoasă a masei slabe, este important să evaluarea medicală este monitorizarea profesioniștilor ca nutriționiști și educatori fizici.
Citește și: Importanța activităților fizice
Ce este masa slabă?
Masa slabă se referă la o parte a corpului nostru care nu este formată din grăsimi. Termenul este adesea folosit ca sinonim pentru masa musculară, dar masa musculară este doar o parte din masa noastră slabă. La rândul său, masa grasă este legată de porțiunea corpului nostru formată din grăsime.
Relația dintre masa slabă și masa grasă este foarte importantă atunci când vine vorba de sănătatea corpului nostru. O creșterea masei grase, de exemplu, este legată de problemele de sănătate, ca obezitate, Diabet și boli cardiovasculare. Prin urmare, este esențial să existe un echilibru între aceste mase.
Relația dintre masa slabă și masa grasă ar trebui să fie bine evaluată atunci când ne întoarcem la scară. O greutatea indicată pe scară nu reflectă neapărat o cantitate mare de masă grasă. Persoanele cu mușchi dezvoltați, de exemplu, au o masă musculară mai mare și, în consecință, o greutate mai mare pe cântar. Prin urmare, pentru a evalua compoziția corpului, ar trebui adoptate alte metode, cum ar fi bioimpedanță, care folosește un dispozitiv care poate evalua procentul de grăsime, mușchi, oase și apă din corp.
Citește și: Shake-urile și pericolul dietelor
Importanța câștigării masei slabe
După cum am menționat, masa musculară este singura porțiune a masei slabe care poate fi dezvoltată prin activitate fizică și, prin urmare, este masa la care ne vom referi mai jos. Creșterea masei slabe este importantă pentru sănătatea corpului nostru și, spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, nu vizează doar schimbarea imaginii unei persoane. Asigurați dezvoltarea musculară ajută la protejarea oaselor, articulații și, de asemenea, metabolismul.
Cum se mărește masa slabă?
Pentru a asigura o creștere a masei slabe, primul pas este să cauți un profesionist pentru ca acesta să evalueze cantitatea de masă slabă din corpul său și cel mai bun mod de a atinge obiectivul dorit. În plus, trebuie consultat un medic, deoarece unele boli pot influența construcția corpului sau chiar împiedică dezvoltarea unei anumite activități fizice.
După evaluarea stării dumneavoastră de sănătate și stabilirea obiectivelor care trebuie atinse, va trebui să investiți în dumneavoastră hrană și activitate fizică. Un educator fizic și un nutriționist sunt esențiale pentru a obține succesul.
Adoptarea unui mâncat sănătos, cu excepția alimentelor cu exces de zaharuri și grăsimi și inclusiv vitamine, sărurile minerale și proteinele, de exemplu, vor fi necesare, precum și activitățile care promovează stimularea grupelor musculare, cum ar fi antrenamentul cu greutăți. O utilizarea suplimentelortrebuie evaluată cu atențieși trebuie utilizat numai dacă este reparat de un medic sau nutriționist.
De Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologie
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm