De ce simțim crampele cumplite? Mica durere care apare, mai ales când suntem în mijlocul unui antrenament maraton. Răspunsul vine de la creierul nostru, crampele sunt o contracție spasmodică (spasm muscular care se întâmplă involuntar) a mușchilor. Este o contracție bruscă, de scurtă durată, dureroasă a unui mușchi sau a unui grup muscular, și apare de obicei la gambă și picior.
Creierul nostru are o placă motorie situată între nerv și mușchi și, deoarece mușchii noștri se contractă tot timpul, declanșează sarcini electrice în interiorul creierului. Această încărcare electrică modifică echilibrul dintre două minerale: potasiu și sodiu.
Potasiul se găsește în interiorul fibrei musculare și sodiul în afara acesteia, acesta este punctul principal al contextului: ordinea mineralelor din interiorul mușchiului. Dieta slabă provoacă un dezechilibru în nivelurile de sodiu și potasiu, există o inversare a poziției minerale prezente, sodiul intră în fibră și potasiul părăsește fibra: mușchiul se contractă apoi fara intentie. Această contracție se numește crampă.
Un alt factor care poate duce la acest disconfort este oboseala musculară. Organismul este forțat să ia energie acolo unde poate, apoi să o scoată din glicogen (zahăr muscular). Când glicogenul se descompune, se eliberează o cantitate mare de acid lactic, acest acid pătrunde în placa motoră. și face dificilă declanșarea încărcării electrice, mediul devine mai încărcat și acid, adică mai predispus la crampe.
Există vreo modalitate de a evita această durere intensă? Este recomandat să consumați alimente bogate în potasiu și calciu. Ai observat vreodată cum unii jucători de tenis mănâncă banane? Știu ce fac: acest fruct este o sursă de minerale, mai exact potasiu. Este esențial să mențineți o dietă echilibrată, nu numai pentru a preveni crampele, ci și pentru o serie de boli legate de lipsa mineralelor din organism, de exemplu, osteoporoză.
De Líria Alves
Absolvent în chimie
Echipa școlii din Brazilia
Vezi mai mult!
Dureri musculare întârziate
Sănătate și bunăstare - Probleme de sanatate - Școala din Brazilia
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm