THE tensiune premenstruală, bine cunoscut sub numele de TPM, constă în simptome fizice sau psihologice care apar în a doua jumătate a ciclului menstrual și care, în funcție de gravitate, pot afecta considerabil calitatea vieții unei femei. simptomele TPM încep în jurul vârstei de 26 de ani.
Motivele reale care determină femeile să sufere odată cu TPM, și de ce unii au cazuri mai severe decât altele, dar experții cred că TPM își are cauza într-o combinație de factori precum genetica, dieta, factorii psihologici și modificările hormonale.
Modificările hormonale sunt factorii cei mai studiați de specialiști. Pe tot parcursul ciclului menstrual, corpul unei femei se pregătește pentru o posibilă sarcină. După 14 zile de ciclu, ovulul este eliberat de ovar și începe perioada de ovulație. Odată cu sfârșitul ovulației, simptomele TPM încep să apară, iar în acest stadiu ovarele cresc producția de hormoni estrogeni și începe producția de hormon progesteron pentru a pregăti uterul femeii pentru a sarcina. Dacă nu are loc fertilizarea, producția de estrogen și progesteron scade, iar această scădere hormonală face ca endometrul să moară și să fie aruncat, ducând la menstruație. Cu menstruația, simptomele
Experții presupun că hormonii estrogen și progesteron pot interacționa cu unii compuși chimici din organism. creier numit neurotransmițători și că rezultatul acestei interacțiuni afectează dispoziția și alte simptome percepute in timpul TPM.
Cercetătorii cred că prin afectarea neurotransmițătorilor, unele dintre simptomele TPM sunt resimțite. Serotonina este un neurotransmițător care creează sentimente de bunăstare și reglează tiparele de somn și dispoziție. de estrogen este legat de o scădere a cantității de serotonină, care provoacă iritații, depresie, anxietate și dorința de glucide. Neurotransmițătorul acid gamma-aminobutiric este asociat cu depresia și anxietatea, iar progesteronul își poate crește activitatea. Endorfinele sunt neurotransmițători care măresc senzația de plăcere și scad senzația de durere. Activitățile lor pot fi afectate de prezența unor cantități mari de progesteron și estrogen. Atât adrenalina, cât și norepinefrina sunt implicate în răspunsul organismului la stres, iar estrogenul poate afectează activitățile celor doi neurotransmițători, influențând tensiunea arterială, ritmul cardiac și starea de spirit.
De obicei Simptome emoționale ale sindromului premenstrual sunt: plâns ușor, nervozitate, iritație nerezonabilă, depresie, sensibilitate, anxietate, schimbare rapidă a dispoziției, tensiune, dificultăți în concentrare, agitație, insomnie, letargie, senzație de oboseală, stima de sine scăzută și dorința pentru unele alimente, cum ar fi ciocolata și glucide.
Tu Simptome fizice ale sindromului premenstrual sunt: dureri de sân, umflături, cefalee, dureri musculare, acnee, constipație sau diaree, greață, amețeli, crampe, modificări ale poftei de mâncare, bufeuri, scăderea dorinței sexuale, printre alții.
Nu există tratamente specifice pentru sindromul premenstrual, deoarece simptomele variază foarte mult de la o femeie la alta, dar cu unele măsuri, este posibil să se atenueze aceste simptome atribuindu-le o îmbunătățire. Efectuarea de activități fizice de cel puțin trei ori pe săptămână; evita consumul de alcool și țigări; evita consumul de carbohidrați simpli, care sunt absorbiți rapid de organism precum dulciuri, fructe, zaharuri; consumul scăzut de sare, zahăr, grăsimi și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea, ceai, sifon etc., poate ajuta scad simptomele sindromului premenstrual.
Încă nu se dovedește nimic, dar unele femei au experimentat o îmbunătățire a simptomelor. TPM când au consumat vitamina B6 (doze foarte mari din această vitamină pot afecta sistemul nervos), vitamina E, calciu și magneziu. Acidul gamma linoleic, care se găsește în uleiul de primăvară, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor TPM, dar încă fără dovezi științifice. Consumul de carbohidrați complecși poate fi important, împreună cu reducerea simptomelor de TPM, deoarece sunt considerate mai sănătoase și bogate în vitamine, minerale și fibre, cu o cantitate mică de zaharuri simple, precum orez și pâine integrală, igname, cartofi dulci, ovăz etc. Suplimentele de calciu cu vitamina D și multivitamine zilnice pot fi, de asemenea, aliați puternici în războiul împotriva simptomelor cancerului. TPM.
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
De Paula Louredo
Absolvent în biologie
