în vremuri de COVID-19 și pe îngrijorarea pentru imunitatea noastră pentru a evita efectele mai grave, trebuie să fim atenți la dieta noastră. Mese sănătoase și echilibrate sunt esențiale pentru îmbunătățirea imunității noastre. Iar fructele ajută foarte mult!
Deci să mergem include fructe în mesele copiilor! Dând întotdeauna preferință fructelor de sezon, deoarece, pe lângă faptul că sunt mai gustoase, mai sănătoase, au mai puține pesticide, sunt chiar mai ieftine. Luna aceasta voi vorbi puțin despre unele fructe care sunt în sezon și vă voi sugera câteva modalități de a le consuma.
Citește și: Rețetă și combinații de cookie-uri cu banane
Fructele din aprilie
* Pentru a descărca imaginea PDF, Click aici.
Sugestii pentru servirea fructelor din aprilie
Fortune avocado / avocado
Avocado este un fruct care se întunecă foarte ușor. poți face avocado tocat sau piure cu câteva picături de lămâie. De asemenea, puteți pregăti o jumatatede avocado de tip avocado, trecând câteva picături de lămâie pe suprafața fructului. Copilul poate mânca fructele direct pe piele cu ajutorul unei linguri. Amintindu-ne că rumenirea nu schimbă aroma sau vitaminele, deoarece schimbarea are doar aspect.
prune străine
Pruna este un alt fruct care poate fi consumat cu coajă. Pentru minori, poate fi tocate sau doar sparte pe jumătate și a scos piatra.
Vezi și: Cum să alegeți alimentele pentru a construi o cutie de prânz echilibrată
Kaki
Unele tipuri de curmale sunt denivelate și pot fi oferit întreg în liniște, deoarece este un alt rod care poate fi consumat cu coaja. Persimmonii mai duri sunt mai bine să li se ofere tocate, deoarece nu se destramă. Dacă alegeți să le oferiți pe cele mai moi, nu uitați să oferiți o lingură împreună pentru a ușura consumul.
kiwi național
Kiwi este, de asemenea, un fruct în care coaja poate fi consumată și este plin de fibre și substanțe nutritive. Dar, deoarece scoarța are o caracteristică diferită, uneori nu este atât de bine acceptată.
Dacă copilul dumneavoastră este deja obișnuit să consume kiwi în pielea sa, poate fi consumat întreg. Alte modalități de a-l oferi este tocană Sau doar tăiat în jumătate (Copilul mănâncă cu o lingură și lasă doar coaja).
gala națională a mărului
Un alt fruct minunat care trebuie să fie consumat întreg sau doar tăiat în jumătate și a îndepărtat semințele. Dacă doriți să păstrați fructele tăiate sau decojite pentru a le oferi mai târziu, utilizați câteva tehnici pentru a evita oxidarea. Unele modalități de a evita oxidarea este de a folosi un cuțit ceramic pentru a tăia și a curăța, înfășura în plastic. filmați, folosiți oale întunecate, picurați picături de lămâie sau înmuiați câteva minute în suc. Portocale.
Fructul pasiunii acru
În funcție de gustul copilului, acesta poate fi un fruct bine acceptat. Sfatul este să-l oferi chiar dacă nu îți place. S-ar putea să fii surprins de copilul tău.
Citește și: Cookie-uri și sfaturi pentru congelarea brioșelor
Pere Williams
La fel ca și nectarinele și piersicile, preferă ofera toata para, dar este, de asemenea, posibil să se ofere părțile mai ferme ale parai tăiat sau decojit.
cuișoare de mandarină
Un fruct care poate fi usor decojit de către copil în momentul mâncării. Puteți face doar o mică deschidere pentru a facilita îndepărtarea scoarței copilului. sau, de asemenea, oferă deja decojite.
Struguri
Pentru copiii cu vârsta sub 5 ani, strugurii trebuie să fie oferiți tăiate pe lungime. Pentru cei mai mari, ei pot fi deja oferit întreg, care ajută la conservare.
De Carolina Godinho
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
