Trec copii și adolescenți perioade lungi la scoala. În aceste momente, ei sunt expuși la o o mulțime de oameni și situații nesănătoase, care vă pot pune sănătatea în pericol. Prin urmare, este important să subliniem importanța adoptării obiceiuri sănătoase la școală, pentru a evita, de exemplu, contagiunea bolii.
Citește și: Sfaturi despre cum să preveniți îmbolnăvirea la copiii de la școală
Vedeți 5 obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le avem la școală:
Spala-ti mainile
Spălarea mâinilor este o modalitate importantă de prevenire a bolilor.
Acest sfat poate părea destul de simplu, cu toate acestea, spălarea mâinilor este o măsură esențială pentru a preveni transmiterea bolilor. Copiii și adolescenții ar trebui să-și amintească întotdeauna să se spele pe mâini după ce ieși din baie și înainte și după mese.
Acest obicei poate fi obișnuit în casele noastre, cu toate acestea, la școală mulți ajung să uite de el, ceea ce este atât de important. Cine, de exemplu, la recreere, nu și-a început niciodată masa fără să-și amintească să se spele pe mâini? Acest obicei simplu ar trebui să ne însoțească zilnic și este esențial pentru a evita bolile.
Nu împărțiți sticlele de apă
Acțiune sticle de apă este ceva foarte comunCu toate acestea, acest obicei aparent fără riscuri vă poate afecta sănătatea. Multe boli pot fi transmise în acest fel, cum este cazul gripa și a herpes. Așa că amintiți-vă întotdeauna să ia-l pe al tău sticlă de apă și, desigur, igienizează-l constant. Dacă un coleg îl împrumută, nu există niciun rău a nega și informează colegul despre riscuri.
Citește și:10 moduri de prevenire a răcelii și a gripei
Evitați consumul de alimente nesănătoase
Este foarte obișnuit să se hrănească elevii gustări industrializate, bomboane, gustări prăjite și bauturi nealcoolice, care sunt adesea vândute la școală, precum și bogate în sodiu și zahăr. Când acest obicei devine constant, deteriorarea sănătății este inevitabilă.
Una dintre cele mai cunoscute probleme legate de alimentația slabă este obezitate, o problemă gravă de sănătate care este legată de dezvoltarea altor probleme, cum ar fihipertensiune, probleme ortopedice și Diabet.
Cu toate acestea, evitarea acestor probleme poate fi relativ simplă, concentrându-se doar pe un o alimentatie mai sanatoasa, prin consumul de fructe, sucuri naturale și alimente cu mai puțină sare și gras. Luarea mâncării de acasă este, de asemenea, o opțiune bună.
Citește și:Ce nu poate lipsi din cutia de prânz a școlii?
Asigurați-vă hidratarea
Asigurarea hidratării este esențială, dar împărțirea sticlelor poate fi periculoasă.
apa potabilă este esenţial pentru sănătatea noastră și este chiar legat de prevenirea bolilor. Lipsa apei este legată, de exemplu, de dezvoltarea pietre la rinichi și, de asemenea, din infectie urinara. Așadar, duceți-vă sticla de apă la școală pentru a vă putea hidrata oricând.
Așezați-vă corect și nu purtați rucsaci grei
Când suntem la școală, este obișnuit să nu stăm corect pe scaune. Poziția slabă este, de asemenea, un obicei care poate afecta grav sănătatea copiilor și adolescenților de vârstă școlară. Persoana poate dezvolta dureri de spate și chiar abateri ale coloanei vertebrale. Prin urmare, este important să evitați această situație, amintindu-vă întotdeauna, când vă așezați, țineți șoldurile aproape de spătar, mentine coloana dreapta si picioarele ferm pe pământ.
Rucsacurile grele ne pot deteriora coloana vertebrală.
Mai mult, nu putem uita pericolul rucsaci foarte grei, care ne afectează și coloana vertebrală, care poate declanșa, de exemplu, scolioza. Se recomandă ca greutatea rucsacului să nu depășească niciodată 10% din greutatea individului. Prin urmare, verificați întotdeauna dacă este cu adevărat necesar să duceți tot materialul la școală.
Citește și:Îngrijirea coloanei vertebrale
pont suplimentar: Mănâncă înainte de a merge la școală
Mulți copii și adolescenți nu le place să ia micul dejun înainte de a merge la școală, totuși, chiar dacă este făcut foarte devreme, acest obicei este important. O alimentație adecvată la trezire ajută umple-ne energiile după o lungă perioadă de post. Această energie este esențială pentru a ne putea desfășura activitățile, inclusiv la școală. Studiile indică faptul că o persoană bine hrănită se prezintă o dezvoltare școlară mai mare și învățare.
Vedeți cât de ușor este să fiți sănătoși și la școală? Cu aceste sfaturi simple, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții și chiar performanța academică. Începeți să-i urmăriți astăzi!
De Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm