Meditația este, timp de mulți ani, indicată ca metodă pentru îmbunătăți bunăstarea mentală și emoțională a oamenilor.. Această tehnică, care a apărut în anii 60, ajută pacientul să-și educe mintea, reducând astfel stresul și anxietatea.
În general, meditația poate fi împărțită în două forme de bază: concentrativă și sănătate mintală. THE concentrativ este una în care persoana își antrenează atenția și concentrarea. În acest tip, emisia unor sunete sau mantre este obișnuită. deja sănătate mintală este acea meditație în care practicantul este pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în acel moment al vieții sale și acceptă situația fără a încerca să o schimbe sau să reflecte asupra temei.
Efectele meditației fac obiectul cercetării în diferite domenii ale științei. Lucrările au arătat deja că practica este legată de îmbunătățirea cognitivă, vigilența, scorul de inteligență, concentrarea și scăderea stresului și anxietății. Unii oameni au raportat, de asemenea, că practica ajută faceți față mai bine problemelor de zi cu zi.
Un studiu publicat în 2003, intitulat Modificări ale creierului și ale funcției imune produse de meditația mindfulness, a arătat că meditația a avut un efect asupra răspunsului imun după administrarea vaccinului antigripal, care a avut rezultate mai bune decât grupul martor. Acest lucru demonstrează că meditația este și despre sănătatea fizică, nu doar despre sănătatea mintală.
În noiembrie 2014, un studiu intitulat Recuperarea cancerului bazată pe mindfulness și terapia de susținere-expresivă mențin lungimea telomerilor față de controalele la supraviețuitorii suferinzi de cancer de sân a fost publicat de ziar Cancer și a demonstrat că meditația poate modifica activitatea celulară a practicienilor. Lucrarea, condusă de Linda Carlson, a folosit 88 de participanți care au avut cancer mamar, aveau în medie 55 de ani și experimentau un anumit stres emoțional.
Acești oameni au fost împărțiți în trei grupuri. Primul grup a fost supus întâlnirilor săptămânale ale yoga și meditație sănătate mintală și ar trebui să aplice tehnicile acasă timp de cel puțin 45 de minute pe zi. Al doilea grup a avut săptămânal sesiuni de terapie de grup. Ultimul grup a fost controlul, care tocmai a participat la o prelegere despre cum să gestionăm stresul.
Rezultatele, după trei luni de cercetări, au fost surprinzătoare. Doar grupul de control a avut modificări ale telomerilor - complexe formate din ADN și proteine care acționează pentru a proteja cromozomi degradare - care s-au micșorat ca mărime. Celelalte grupuri analizate au menținut aceeași lungime a telomerilor.
Modul în care scurtarea telomerilor este legată de mai multe probleme de sănătate, inclusiv Îmbătrânirea celulară, cercetările au arătat că meditația și grupurile de sprijin pot aduce mari beneficii pentru sănătate. Cercetătorii nu pot spune doar dacă acest efect va dura sau nu.
Astfel, cu aceste studii, este posibil să concluzionăm că meditația oferă multe beneficii sănătății fizice, mentale și emoționale..
De mine. Vanessa dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm